如果你能每天早起、睡够7-8小时心衰风险可大幅降低

心力衰竭在全球范围内影响了超过2600万人，心力衰竭患者5年内死亡率高达50%，急性心衰可以导致猝死。

作为一种进展型疾病，科学的生活方式能够有效降低心力衰竭的发病。

有研究通过对超过40万人长达10年的跟踪随访，表明健康的睡眠习惯会大大降低心力衰竭的风险。

具体说来，早起床、每天睡眠7-8小时、没有频繁失眠或白天嗜睡的成年人，比不健康睡眠方式的成年人心衰风险降低42%。

心力衰竭与睡眠的风险是独立相关的：

1、早起者心衰风险下降8％；

2、每天睡7-8个小时者心衰风险降低12％；

3、没有经常失眠者心衰风险降低17％；

4、没有白天嗜睡者心衰风险降低34％。

可见，白天嗜睡者风险增加最多。

你的睡眠如何？

Adherence to a Healthy Sleep Pattern and Incident Heart Failure: A Prospective Study of 408802 UK Biobank Participants