“落枕”不得不说的痛

生活中有些人一觉醒来，突然发现脖子不舒服,疼痛、僵硬、不能转动，这可能就是“落枕”了。

一、症 状 落枕，以颈项强痛、活动受限为主要表现，发病特点为入睡前无任何症状，晨起后自觉项背部酸痛、活动受限，甚至因怕痛而不敢活动，即头部想旋转时必须先旋转上身,才能头旋转，或以腰部代偿颈部的旋转活动。

二、诱 因

1.肌肉扭伤，头颈长时间处于过度偏转或过伸或过屈状态的位置，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错；

2.感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻；

3.某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛；

4.素有颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复“落枕”。

三、诊 断

1.因睡眠姿势不良或感受风寒后所致。

2.急性发病，睡眠后一侧颈部出现疼痛，酸胀，可向上肢或背部放射，活动不利，活动时伤侧疼痛加剧，严重者使头部歪向病侧，有些病例进行性加重，甚至累及肩部及胸背部。

3.患侧常有颈肌痉挛，颈肩部多处肌肉压痛。在肌肉紧张处可触及肿块和条索状的改变。

四、治 疗

包括中医治疗、药物治疗、物理治疗和运动治疗。

五、预 防

1.防止颈部外伤，注意颈部保暖。

2.睡眠姿势：以仰卧和侧卧为主，避免俯卧。

3.合适的枕头：仰卧时枕头高度相当于自己一个拳头高，侧卧时与自己一侧肩宽相当。

4.改变不良姿势。

5.坚持规律运动，预防落枕再次发生。