别再“三分钟热度了”坚持健身真的很难吗？不，你只是没找对方法

坚持健身很难吗？我想能坚持下来的人肯定会说不难，坚持不下来的人肯定会认为很难！或许你开始健身理由只是因为某些事，某些人触动了你，你想开始改变了，但没多久因为种种原因却又放弃了。

回顾一下自己，做的大部分事情是不是都是三分钟热度？不要再这样了，健身不是短期就能看到效果的事情，如果你真的决定开始，去改变自己身材，去获得健康的体魄，那能一直持续的坚持下去，我想这肯定你是想要的。

那如何坚持健身？今天说的4个建议我认为应该可以帮助到你：

建议一：不要给自己定下太多的目标，找到自己喜欢的运动体系

健身这件事情给我们太多的选择，有很多种训练方法，很多种训练体系，有氧，无氧，健美，力量举，极限健身 ，CrossFit等等，都是可以帮助你变好的训练体系或方法。

可能一开始你找不到适合自己的目标，但不要灰心，要知道最完美的计划并不存在，不要想太多，也不要这个训练一会就去换另一个方法或体系，选择一个你目前最感兴趣最有可能的上手的开始。

你先去执行，坚持下去，比如说：我就想让我们的身材有改变，那就去举铁，有氧，力量训练会更适合你，当你在健身的这个过程中慢慢取得进步，慢慢的变得更了解自己的身体，那看到进步的时候，你就不会那么容易放弃了。

在健身初期，杂而不精，是导致你取得不了明显成果，而导致你放弃的原因之一。

建议二：掌握好自己的训练量与强度

很多人就是因为太过于急于求成，而导致自己坚持不了健身，总想的一周多练几天，一次多做几个动作，生怕刺激不到位，减肥减的慢，增肌增的慢。

要知道的是，新手开始健身本来就不推荐你做太多的训练量，一次训练把自己弄得大汗淋淋累成狗，第二天光肌肉酸痛感觉，就让你放弃的想法大大加重。

太大的训练强度，训练量会导致你恢复不足，影响你的心态，甚至会带来运动伤病的风险。

根据自己的恢复能力，去决定你的训练该如何进行，当然这个恢复能力影响的因素太多了如：日常生活，饮食，休息，训练经验，年龄，基因等等。

如果你想要让自己能够进步，想要更好的规避受伤，就不要每次都那么拼命的训练，循序渐进，健身永远不变的法则之一。

关于训练频率跟训练强度以及训练量是需要你去互相制约，此消彼长的，比如：这周训练频率高了，那强度就稍微降一点，反之亦然。

另外如果你能保持一定的训练热情，这周进行训练和上一周比，没有明显的状态下滑，那说明你的训练强度安排的是适合你个人情况的。

建议三：目光长远，给自己一些调整的空间

你对自己健身目标的期许努力付出，一定不要超过可能会压垮自己的那条高压线！我们总是想要通过自己健身运动让自己变的更好，说近一点可能只是改变身材，但往远了说，是给自己塑造一个长期的健康的生活方式。

或许健身的难点，就是在于这个长期的目标，练成什么样子只是顺手的事情，长期健康的生活方式才是大多数人要更为追求的。

不要因为错过了一次训练，弄砸一次饮食，而自责，这些小细节的东西不是不重要，但没有那么重要，可能会影响你短期的进步，但在下一次调整好，做好就可以，但不要出现很多次的“下一次。”

如果你真的因为短期计划而导致你放弃这个长期目标，那给自己一点调整的空间，不管是在训练计划上，饮食还是心态上。

建议四：找到运动的乐趣

能坚持下来健身的人，那肯定能把健身这件事情变得更具吸引力，能在运动中找到乐趣，选择一个你能享受其中的一种运动去坚持。

如果你想长时间的让健身一直成为你生活的一部分，你是需要不断的从中去获取新的乐趣的，习惯只是开始，比如：体形，体脂，身材比例每一段时间都变得越来越好，减去了更多的脂肪，每段时间三大项都有进步等等，这些你都会从中受到鼓励，从而有了坚持下去的动力。

可能这些进步，终有一天你会厌倦，不会给你再带来新的满足，对于普通人来说，并不要求你长时间坚持一种训练形式的运动，你可以定期尝试新鲜的东西，尤其是可以和朋友们一起进行，比如：攀岩，街健，瑜伽，登山等等都会给你带来新的体验，从而让你从运动中获得更多。

总结

你可以把这篇文章看做鸡汤，我想至少不是一碗毒鸡汤，多少会给你带来一定的帮助，坚持吧，人这一生总要为自己喜欢的东西去追逐一下，不然生活的乐趣会少很多。

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