掌握科学长高方法，你也可以一直走高速！

大家好，今天是六月一日，是属于小朋友的节日，祝小朋友们儿童节快乐！六月是盛夏炎热的季节，绿树成荫，繁花盛开，一切都欣欣向荣，像正处于成长阶段的小朋友一样。花会盛开，树会长高，小朋友也一样，会不断长高，这也是无数家长最关心的问题，那今天我们就来好好讲一讲小朋友长高的问题。

为人父母对自己的孩子总是殷切期盼，寄予厚望，尤其是当同龄的小朋友比自己家孩子长得高长得壮时，更是担心忧虑，是不是我家的孩子长得比较慢，那身高的增加标准到底是什么呢？

首先，为人父母我们应该了解，小朋友有两个生长高峰期，一个是婴儿期，一个是青春期。在出生时，婴儿的平均身高是50cm，出生时第一年长得最快，一年能长25cm。之后长高速度变慢。其次，我们来了解一下每个阶段小朋友的身高如何估算，这样就不用以别人家的小孩子作为参考标准啦，这里有一些公式可以使用，爸爸妈妈们赶紧记下来哦！

小朋友一至六岁时，用年龄乘7加上75，比如一个5岁的小朋友就应该是5乘7加75，有110厘米高。七岁到12岁，就用年龄乘6加80，比如一个11岁的小朋友就应该是148厘米，12岁之后，小朋友迎来了青春期，青春期的身高变化比较大，通常能够一年之内长高7~12cm，因人而异。最后，要给大家讲一个平常不曾注意的重点，那就是作为父母，我们应该动态的检测小朋友的身高体重的变化，而不是以某一个时间点的身高体重作为评估小朋友生长发育的标准。所以，可以在家里找一面墙，每个月测量一次，记录好时间和数值变化，作为一张可以记录动态纵向观察的表格，更能真实反应小朋友的生长情况。

儿童的长高其实就是骨发育的结果。我们的骨头是由骨细胞组成，具有各种各样的形态，成为了我们人体的支撑架，就像一个房子能建多高取决于水泥框架有多高，身体也是如此，小朋友能长多高，取决于骨头能长多长。骨头外有骨膜，内有骨髓，含有丰富的血管，淋巴管和神经，能够不断地新陈代谢和生长发育，而且具有修复生长和重塑的能力，也就是说，我们的骨头即使断了，在断端吻合后也是可以重新连接的。骨组织不仅作为我们人体的大支架，还是钙，磷元素的储存库，可以调节机体钙磷的代谢。

一般成人有206块骨头，按形态还可以分为长骨，短骨，扁骨和不规则骨。其中长骨是呈长管状，我们的四肢的骨头就属于长骨，长骨可以分为一体两端，体就是骨干，端就是骺。骨干和骺之间有一片软骨，这就是我们长高的关键，因为骺软骨细胞不断增值分裂和骨化，能够让骨头不断长长，到了成年，骺软骨骨化之后，骨干与骺就融为一体，这时候骨头上就会遗留一条线，称作骺线。这也是医生判断人能否再长高的标准之一了。除此之外，拍摄X线确定骨龄也是重要诊断标准。

了解了长高标准和长高原理，再来了解一下什么会影响长高吧！这也是许多爸爸妈妈们最关心的问题了。首先，我们需要明确的是，父母的基因在小朋友的身高上起着决定性的作用，如果父母双方的个子都不高，那小朋友的身高也不会有巨大的变化。一般一个家族的成员身高都会比较接近。其次，虽然先天因素不能改变，但是后天的帮助也必不可少。影响身高的因素有睡眠，饮食，情绪，运动。

最后和大家讲一讲正确的长高方法，赶紧学起来！

第一就是要睡得好，因为在夜间睡觉时，生长激素会大量分泌，可以帮助身体发育，小朋友最好九点就上床休息，这样可以形成良好的内分泌节律。

第二就是要吃得香，小朋友处于不断生长发育的阶段，不可挑食，膳食均衡已经是老生常谈的话题，但是现在不挑食的孩子实在不多见，其实可以在婴儿期添加辅食时就注意方式方法，比如一次只添加一种食材，同一种食材变着烹调方式的做，找到小朋友喜欢的烹调方式，而且切忌不要过早添加各种调味料。在饮食的方面，父母的引导也非常重要，如果父母在吃饭的时候津津有味，那小朋友也会沉浸在享用美食的氛围里。

第三，来说一说运动，适当的运动有助于骨骼发育和肌肉生长，还可以促进生长激素分泌，多做一些弹跳为主的运动，比如跳绳，打篮球，游泳等，只要小朋友喜欢，都可以每天运动一个小时，在户外运动还可以增加小朋友晒太阳的时间，帮助维生素D的合成。

第四，情绪，长期精神抑郁的小朋友体内激素分泌就会减少，从而影响生长发育。所以我们中国古话里讲的“教子七不责”是非常有道理的，充分考虑到了小朋友的情绪对身体的影响。

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