抽了几十年烟的人，突然戒烟，对身体是好是坏？

最近收到了一位粉丝的私信，问道：大夫你好，我是一位抽了四十多年烟的烟民，之前在检查的报告查出我的肺有毛病，是建议戒烟。但是在戒烟后的几个晚上，是常常有觉得口干，精神也不够集中，还经常无缘无故生气，吃饭也吃不下去。没戒烟的时候是没有这样事情，是不是一下子戒烟，身体变差了呀？

其实这种事情很常见，很多烟民在戒烟的初期都会出现这样的情况，这种做戒断反应。如果能够坚持过去，后面戒烟的过程会更顺利。但是很多人都会不自觉的复吸，导致戒烟失败，可以说戒断反应就是广大烟民戒烟路上的拦路虎。

首先，我们要明确，戒烟对身体是有好处的，主要体现在四个方面。

01恢复正常呼吸，保证肺部健康

在吸烟的时候，肺部是最受损害的。烟草中的含有上千种有害物质会随着呼吸进入肺部，刺激肺泡，熏染肺泡，导致烟民出现咳嗽，胸闷，等情况。此外，烟草对于肺部氧气转化，氧气输送都会有影响，引起肺功能下降，肺功能衰竭等情况。在戒烟以后，虽然肺部并不能完全恢复到原来的样子，从长远来看，没有了有害物的刺激，咳嗽的情况会明显减少，呼吸会更顺畅。肺功能会慢慢恢复，肺活量增加。

02改善体内血液循环，减少心血管疾病发作

其实之所以产生这种情况，主要是因为烟草会促进心率加快，对血液、心跳产生影响。从健康角度来说，当血液、心脏变化异常，很容易出现心血管疾病。戒烟以后，随着新陈代谢，血液循环改善，风险降低。

03减少口腔异味

常年吸烟，焦油会熏染牙齿，因此他们的牙齿会变黄，变黑。另外，香烟在燃烧的时产生尼古丁等有害物质会被口腔粘膜，咽喉等吸收，会出现局部组织损伤，出现红肿、疼痛。戒烟以后，口腔咽喉等炎症会自我修复愈合，疼痛减轻。也不会有口臭，人会变得更加自信。

04改变精神状态

不知道大家有没有仔细观察，一般吸烟的人精神状态也不是很好，会有一种低迷颓废的样子。如果及时戒烟，精神会慢慢恢复，变得更加有活力。这是因为，成功戒烟以后，身体中多余的毒素会慢慢被代谢排出，人的精神会更好。

总的来说。戒烟是有益健康的，要及时戒烟的。但是如果突然戒烟，戒断反应会比较强烈，如果意志力不强，很容易戒烟以失败告终。

所以，戒烟也要讲究技巧，循序渐进。建议做好三点：

首先，烟瘾来犯，吸半根。对于烟瘾太大的人来说，烟瘾来袭可以吸半根，然后持续一周左右，之后可以吸四分之一根，持续一周左右，然后以此减少，直到不想吸烟。

其次，当烟瘾来袭，半根不过瘾。可以吃水果，嚼口香糖，缓解吸烟的依赖感。多出去走，看看植物，跟别人聊聊天，转移注意力。因为当烟民在无聊的时候，会更想吸烟。

最后，将自己戒烟的计划告诉家人，让他们监督自己，避免自己忍不住复吸。同时尽量减少烟友的聚会，因为看到他人吸烟，很容易勾起自己烟瘾，不利于戒烟。

总结一下，戒烟从长远角度看是有益健康的。戒烟要循序渐进，讲究技巧，一刀切就成功戒烟的需要超强意志力。