夏季养生重在养阳 5大注意事项需了解

导语：转眼夏季到来,为了身体健康，我们在养生方面也要做出相应的调整了。其中，夏季养生重在养阳，而养阳以下这5大注意事项需了解哦。主要包括了饮食、运动、精神、冬病夏治、防暑等几个方面，下面我们一起看看怎么做吧。

1、注意饮食卫生，避免过度贪凉。

天气逐渐炎热，湿度增大，很容易给细菌滋生提供条件，食物最好当天吃，不要放到第二天 再吃。可以适当多吃些清热、 祛湿的食物，如薏米、西瓜、苦瓜、西红柿、绿豆等。冷饮等寒凉食物不要过度食用，避免伤害脾胃。

2、适当运动，增强脏腑。

动则生阳，运动能更好地升发阳气，强健脏腑功能。进入夏季，可以适当的增加运动量，不过要根据自身身体情况，选择合理的运动，可以采用健走或慢跑的方式。

3、重视精神调养，适当午睡。

进入夏季，白天时间变长,适当午睡可以补充睡眠的不足.调养精神。通常午睡应在午饭后15至30分钟进行;以卧姿为宜，时间不宜过长。

4、利用冬病夏治，事半功倍。

某些好发于冬季或在冬季加重的疾病,在夏季发作缓解之时，可以适当内服和外用一些方药，如三伏天灸，以达到预防冬季旧病复发,或减轻其症状的目的。

5、夏季除了防暑，也要防寒。

天气炎热.空调使用大增多，不过温度不宜过低。卧室空调温度不可低于250，工作环境温度太低要用棉织品保护关节及腰背。

小编：fr