杂交水稻之父袁隆平逝世，老年人，更要注意“最后一跤”

作为一个中国人，我们每个人都应该感谢袁老。袁老虽然走了，却永远活在亿万中国人的心中。91岁的袁老，在今年3月份的时候摔了一跤，而此后也再也没有站起来。老年人摔跤对于身体带来的损伤，远远高于青年人，老年人摔跤也可能会成为“最后一跤”。

每年的冬天，遇到下雪的时候，我们往往会叮嘱身边的老年人，一定要少出门，避免出现摔倒的情况。而根据相关统计，每天因为摔倒而出现髋部骨折的老年人已经超过了百万人。髋部骨折后，只能躺在床上，翻身也成为困难。因为髋部骨折，老年人的死亡率也有所提升。为何老年人更容易出现骨折？

1骨质疏松

随着年龄的增加，身体的各项机能都在下降。与骨骼健康密切相关的钙，流失量也在加重。老年人骨质疏松的发病率较高，大多数老年人都存在骨质疏松的情况。而骨质疏松的出现，就像糠心的木头，遇到外力的时候就出现了骨折。

2基础性疾病多

老年人往往是疾病缠身，可能患有糖尿病，高血压，高血脂等基础性疾病。而这些疾病的出现，也引起了一些并发症。比如糖尿病，引起的并发症比较多，很多糖尿病患者走路的时候感觉脚底没跟，就像是踩在棉花上一样。这些并发症的出现，造成糖尿病患者走路不稳更容易摔倒的情况发生。

3饮食中缺乏肉类食物

很多老年人吃肉比较少，而肉类食物是优质蛋白的主要食物来源。缺乏蛋白质，也会影响到骨骼的健康。骨胶原蛋白，可以增强骨骼的韧性，而蛋白质的缺乏也会增加骨质疏松和骨折的发病风险，老年人之所以吃肉比较少，主要是两方面的原因。一是牙口不好，肉类食物嚼不烂。另外一个原因就是对于肉类食物存在认识误区，唯恐吃肉会引起血脂高而不敢吃肉。

以上三个因素，也就是老年人容易骨折的主要原因。对于老年人，中国有一种说法是“家有一老，如有一宝”。老年人经历的比较多，他们的经验能够让我们少走弯路。而且，有老人才有家的感觉。为了减少老年人出现的骨折，我们作为子女应该怎么做？

1及时治疗骨质疏松

对于已经确诊的骨质疏松症，不能忽视。对于已经被诊断为骨质疏松的朋友来说，还要需要进行药物治疗。降钙素因为副作用较多，目前临床上使用也越来越少。双膦酸盐是目前临床是使用比较多的治疗骨质疏松的新药，其最大特点是半衰期长，也就是说在体内的药效可以持续几个月甚至一年。

2做好补钙工作

钙与骨骼健康密切相关，老年人更应该注意补钙工作。在每天坚持饮用牛奶的基础上，可以适量服用补钙产品，避免身体出现缺钙的情况。在补钙的同时，还要注意维生素D的补充。维生素D虽然只是一种维生素，却与补钙有着重要的关系。维生素D可以促进钙在骨骼中的沉积，促进钙在小肠中的吸收，提高钙在人体的吸收率。补钙的同时，一定要记得补充维生素D。

3合理搭配饮食，适量服用膳食营养素补充剂

食物是人体所需营养素的主要来源，而世界上没有一种食物能够包含人体所需要的全部营养素。而饮食就要遵循食物多样化的饮食方法，食物种类多，才能够获取更多的营养物质。老年人普遍存在牙口不好的情况，而牙口不好造成食物难以咀嚼，也会影响食欲。对于这样的老年人，可以根据实际情况选择适量服用膳食营养素补充剂，避免营养不良的情况发生。

4做好防滑防护

老年人腿脚不好，这个时候注意做好防滑措施。穿的鞋子要注意防滑，家里的地面也要做好防滑工作。尤其是在卫生间，更要做好防滑保护工作，地面积累可能就会出现摔倒的情况。冬天下雪路滑，老年人要避免外出，把摔倒的风险降到最低。

家有一老如有一宝，希望每一位老年人都能够长寿。也希望每一位老年人，能够健康快乐的生活。