“认床”是咋回事，该怎么改善？

网友提问：我每次回老家、外出度假或出差，都睡不好，在床上翻来覆去一两个小时睡不着。

请问这种情况正常吗？“认床”是一种病吗？

其实，“认床”是人类对环境敏感的表现。

研究发现，当身处新环境时，即使入睡后，大脑右半球处于踏实的休息状态，左半球可能仍然处于相对活跃的状态，以感应外界环境信息，并提高警觉性。

这时，就会睡得不深、不沉，并且易醒，这种现象被称为“首夜效应”。

大多数人的首夜效应并不明显，不会影响休息水平，也不会对第二天的精神状态造成影响。

不过，也有不少人会表现出明显的首夜效应，甚至第一夜完全睡不着。这是对睡眠过分关注而引发的焦虑。

相对而言，“认床”的人敏感性更高，也更可能是焦虑的易感人群。如果他们过度关注睡眠，“认床”的情况可能会更严重，进而导致失眠，还会出现疲惫乏力的症状，影响第二天的正常生活。

建议出现严重首夜效应的人，应及时咨询专业人员，进行综合评估，看看是否需要进行专业干预。