半夜腿抽筋是因为缺钙吗？

大家有没有过这样的经历，白天辛辛苦苦工作了一天，晚上想要好好睡个觉，可总是被各种各样的事情所打扰。在夏天，尤其是到了晚上，蚊子总会在你耳边乱转，打扰到你没有办法入睡。在天气比较冷的时候，半夜如果你不关窗户，也有时候会冻醒。

尤其是在夏天，天气非常炎热，有很多朋友在晚上睡觉的时候都不想去关窗户。毕竟晚上只有开着窗户，才可以让室内的温度稍微降低一点。可我怎样也没有想到，就在前天晚上睡觉，睡得好好的，忽然间小腿抽筋，疼到无法入睡。晚上睡得正香的时候，忽然间腿特别疼，醒来一看原来是自己已经把被子踢掉了。而外面还在下雨，可能是因为天气比较冷，让小腿受了凉，所以才会出现抽筋的情况。

小的时候也总是出现小腿抽筋，又或者是膝盖特别疼的情况。在小的时候家里的长辈就会说，是因为还在长个子，所以会疼。可是现在我们已经长大成人了，为何还是会出现小腿抽筋膝盖疼的情况？总不会我们现在还在长个子吧？

其实，小腿抽筋跟我们长个子又或者是缺钙，没有什么太大的关系。如果半夜因为腿抽筋的话，首先先要检查一下自己的被子是不是没有盖好。虽然现在还在夏天，但是晚上的温度也是很低的，如果没有盖好被子，再加上开了窗又或者是开了空调，非常容易让小腿受凉。而小腿如果长时间暴露在低温环境中的话，是非常容易发生肌肉痉挛。这就是为什么有那么多人在夏天去游泳，刚一下水就会出现腿抽筋的情况。

不仅如此，如果在睡觉之前做了非常剧烈的运动，比如爬山体育训练之类的，在晚上也是有可能发生小腿抽筋。毕竟在进行运动锻炼的时候，小腿的肌肉是长时间处于紧绷状态的，而在晚上睡觉小腿忽然间放松下来，而这一放松就非常容易让小腿发生痉挛。

最后，如果不是因为受凉，也不是因为在睡觉之前做了非常剧烈的运动，那么就要考虑一下是不是身体出现了问题。如果我们的身体代谢出现了异常，就会导致体内的乳酸没有办法及时分解。所以，血流速度减慢，有的时候也是会导致小腿发生痉挛。这个时候我们一定要养成早睡早起的好习惯，每天坚持运动锻炼，但运动锻炼也不要过量。

当然，如果在晚上睡觉发生了小腿痉挛特别疼的时候，也不要惊慌，首先脚趾用力往上翘，用手将腿尽量往自己身体内侧去拉，这样在短时间内可以很大程度上的缓解疼痛。要想腿不疼，最重要的还是一定要做好预防工作，在晚上睡觉的时候千万不要乱蹬被子，做好保暖工作。如果在白天做了很多局的运动，那么在睡觉之前也一定要放松一下自己小腿的肌肉。

总之，小腿抽筋并不完全是因为缺钙，也不是因为你要长个子，我们一定要及时分析原因，做好相应的判断，再去处理。另外也有一些孕妇在怀孕期间也会发生小腿抽筋，当然这些都是比较正常的现象。尤其是是那些缺钙的宝妈们，小腿抽筋也是常有的事儿。在晚上睡觉的时候一定要做好保暖措施，在小腿抽筋之后，家里人一定要及时帮助宝妈们舒缓一下，用手去揉搓抽筋的小腿部，慢慢将它舒张开来。