最古老的养肺法

养肺是我们每个人必须要做的事情，在这片古老的大地上我们的祖先为我们总结了一个最古老的养肺法——深呼吸。
早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，这对于肺活量具有非常直观的影响。如果进行深呼吸，能够有效的增加肺部肌肉的收缩能力，同时对于胸部以及肺部的扩张力也会大大的增加，这样肌肉的活力也会提高。同时，我们在做深呼吸时，一呼一吸尽可能达到6.4秒。

每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。为什么要这么做呢？主要是由于肺部中含有上亿的肺泡，在平时呼吸的过程中，只有百分之八十几的肺泡进行了充分的工作，身下的肺泡则是处于一个浪费的情况。如果对身体进行深呼吸，能够令所有的肺泡都运动起来。有利于血氧含量的提高。

有目的的控制身体进行深呼吸，能够令大脑以及身体尽快的远离疲惫，同时对于神经系统也有一定的调节作用，身体还有精神会感觉到更加的轻松。如果是失眠患者进行深呼吸，那么睡眠质量也会越来越好，同时能更快的进入梦乡。

适当的运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气未屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。提高肺活量。

长期坚持深呼吸，能够令肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大的增加，不仅能够起到预防、缓解疾病的作用，还可以有效的令身体恢复健康。