科普，健身爆火的筋膜枪，其中的筋膜是什么？它与肌肉有何关系？

如果你是一个经常健身的人，那对最近健身圈很火的筋膜枪应该并不陌生，很多人都用筋膜枪来缓解放松肌肉，放松筋膜，的确筋膜枪有一定的作用。

不过今天我们先不去谈筋膜枪，我们就先单独来讲一讲筋膜，很多健身者对筋膜还是比较陌生的，光知道有筋膜枪这个东西，但不知道筋膜是什么？

筋膜是什么？它和肌肉有什么关系？它对健身为何又这么的重要？为什么每当提到放松肌肉的时候，都离不开筋膜呢？今天就对这个几个问题进行解答，解开你的疑问。

一.什么是筋膜？

人体有四大组织分别是：上皮组织、结缔组织、肌肉组织、神经组织，而筋膜就属于人体结缔组织的一种，筋膜它遍布我们的全身。

举一个比较清晰的例子，大家应该都见过生猪肉吧，猪肉上那一层白色薄膜和里面的“筋”就是筋膜，占人体重量的20%。

筋膜遍布全身，它就像一张网一样，包裹着我们身体上所有器官，肌肉，来形成身体的构造，并为我们身体提供支撑和一定的力量。

筋膜它很广泛，像肌腱，韧带，关节囊，包裹肌束的薄膜，包裹肾脏和心脏等器官的坚韧外膜都属于筋膜。

筋膜的成分由蛋白质构成，不过它是由胶原蛋白、弹性蛋白、和一种液态的基质的蛋白质所构成。这些构成筋膜的结构纤维，含水量却不固定，导致各结构的成分比例不同，所以导致筋膜有的极具弹性，又有的极具韧性，又有的既松散又柔软。

二.筋膜的种类

筋膜一般分为两种，一是浅筋膜，二是深筋膜，从两者名字我们就可以看出，它俩位于的位置是不一样的。

1.浅筋膜

浅筋膜覆盖全身，在浅层脂肪，皮下脂肪的下面，通常皮下脂肪层默认为浅筋膜。

浅筋膜是一结缔组织纤维层，由大量的弹性纤维混合松散交织的胶原纤维组成。

在功能上浅筋膜保证了皮肤的完成性并发挥其作用，支持皮下结构，尤其是是静脉、保证其通畅，另外由于浅筋膜所处的位置，它将皮肤和肌肉骨骼系统分离，保证了肌肉和皮肤彼此间的正常滑动。

2.深筋膜

深筋膜的结构较为复杂，由致密结缔组织构成，位于浅筋膜的深面，不仅包裹着肌肉，也包裹着神经和血管。

深筋膜将肌肉（骨骼肌、平滑肌、心肌）层层包裹着，将不同功能的肌群分开。

三.筋膜的作用

1.感知能力

正因为筋膜覆盖着全身，所以筋膜是人体最富有感知能力的器官，我们人体本体感知的建立是离不开筋膜的。

2.运动能力

感知能力的由筋膜决定的话，那如果一个人的筋膜失灵了，自然他的运动能力也将失控，身体的动作是由筋膜中的感受器决定的。

3.储存和传导力量

筋膜包裹着肌肉，它自然也参与肌肉收缩，也能够储存和传导相应的力量，也为肌肉提供保护，让肌肉免于一定的受伤和疼痛。

4.灵活性

筋膜建立了人体用于维持和产生动作的张力网络，身体的灵活性很大程度上取决于筋膜的状态。

总结一句话：筋膜就相当于感受器一样，筋膜覆盖全身，人体内部的感知和筋膜紧密相连，本体感觉，躯体感觉，协调能力，疼痛等等都需要筋膜来传递这些感受。

另外肌肉和神经也需要依靠这些感受器和遍布全身的筋膜网络，才可以无障碍地、高效地工作和传导刺激。

四.筋膜与肌肉的关系

如果详细的解析筋膜，说实话太复杂了，大家简单了解一下就好，简单理解我们肌肉就是被筋膜包裹着，无论肌肉如何单独工作，它总会通过筋膜网对整体的连续性有功能上的影响，没有筋膜的协助，肌肉就无法收缩，无法产生力量，我们也无法运动。

最后引用Jerry Tennant博士所著的《治疗就是电压》这本书中对筋膜与肌肉的描述：

肌肉以特定的顺序（就像手电筒中的电池一样）一个接一个地堆叠在一起，以形成电池组。每个器官都有自己的电池组，这是一堆肌肉电池，这些肌肉电池又被筋膜所包围，筋膜起着半导体的作用。

堆叠的肌肉和周围的筋膜共同构成你身体的布线系统，将电压从肌肉电池的内部和外部，通过筋膜传递到适当的器官。

除了移动电子之外，筋膜还可以充当液压泵，并负责周围血液流动。

总结

筋膜是人体运动基石，健康的筋膜保证了我们身体能够高效，协调，舒适的进行运动，所以对筋膜的训练，对筋膜的放松是格外的重要，它可能帮助我们肌肉充分的发挥相应的功能，提高人体的柔韧性和协调能力。

以上就是对筋膜的解析，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！