肾移植后健康管理：重启的人生，更应该自律

肾移植是世界上公认的治疗终末期肾病的最有效方法，可以帮助患者重获健康，但并不意味着患者从此一劳永逸，UNOS研究从1991至2011这20年的数据发现，由于感染和排斥的威胁，肾移植患者术后存活20年的概率仅为15%。想要成为移植术后的“长跑”选手，移植患者需要更加注重日常健康管理：

一、按时按量服药

除同卵双胞胎间的肾移植可以不用使用免疫抑制剂外，其他肾移植术后患者都需要终生服用免疫抑制剂。免疫浓度需要控制在一个适当的范围，浓度过低容易发生排斥，浓度过高则会引起肾脏中毒。一定要按医生要求按时按量服用，切不可以自行调药。

二、按时复查

一定要听从主治医生的建议，定期复查。有些肾移植患者坚持复查了几年，觉得病程稳定，于是逐渐放弃复查，甚至擅自改药、调药。这是对自己、对家人、对供体、对医生都不负责任的行为。

三、“管住嘴”

肾移植术后容易出现高血压、高血糖、高血脂等并发症，一些其它疾病往往也都是“病从口入”，因此饮食方面一定要“管住嘴”：

1）远离烟酒，电子烟也不行；

2）吃干净卫生的食物，注意食品保质期；

3）在医生建议下摄入适量优质蛋白；

4）适当补钙（牛奶、骨头汤等）；

5）低糖低脂，少吃辛辣油腻，绝对禁止生食；

6）少食多餐，饮水少量多次，不暴饮暴食；

7）控制胆固醇摄入（动物内脏、乌贼等）；

8）避免易导致过敏的食物（虾、蟹、浅海养殖的贝类）；

9）高尿酸患者要少吃肉汤及含盐高的食物；

10）不要吃腐烂变质的水果，即使去掉腐烂部分也不要吃；

11）定时消毒餐具，不使用他人用过的杯子或餐具；

四、“迈开腿”

肾移植术后，会很容易感到疲劳和虚弱，也容易引起体虚、肥胖等并发症……适宜的锻炼可以帮助从这种状态中解脱出来。健身锻炼要记住3个“适当”和3个“不做”：

3个“适当”：

1）移植后3-6个月时，体力有所恢复，可在医护人员指导下适当进行有氧运动；

2）适当进行散步、太极拳等简单轻松、安全和持久的运动方式。

3）适当的力量训练（如俯卧撑、哑铃等），以轻度、中度运动为宜。

3个“不做”：

1)不做可能会对移植肾造成压迫的运动，如瑜伽、仰卧起坐、提拉重物等；

2)不做运动量过大的运动，如马拉松等；

3)不做过于激烈或对抗性的运动，如百米赛跑、足球、篮球等。

五、早睡早起，不要熬夜

经常熬夜，容易错过身体排毒的最佳时间，久而久之就“熬”出来很多病。肾移植患者只要注意不要劳累，早睡早起，完全可以跟常人一样生活、工作。

六、注意卫生，预防感染

由于免疫抑制剂的使用，移植患者的抵抗力会比较弱，需要做好卫生保护，预防感染：

1）随身常备免洗消毒液，无论餐前便后一定要洗手；

2）人多的地方细菌病毒也很多，尽量不要去。即使去也一定要戴好口罩、手套；

3）不要去泳池、澡堂等场所，洗澡最好选择淋浴，；

4）定期更换手巾和洗脸毛巾，定期清洗消毒；