降低胆固醇的非药物健康方法

当患有心脏病，中风或2型糖尿病的患者一定被建议服用他汀类药物，因为他汀类药物对此类患者有益的证据是压倒性的，每降低1mmol /LDL胆固醇可使心脏病发作死亡风险降低19%，心脏病发作或死于心脏病的风险降低23%，中风减少17%，在国外一项对近3000名没有心脏病发作的2型糖尿病患者的研究中，每日他汀类药物使主要心血管事件的风险降低了37%。

但近年来，越来越多没有这些病症的患者被给予了他汀类药物，许多研究表明，进行一级预防它们也可以减少心脏病或中风的风险，但是就像其他药物一般，他汀类药物对部分人群产生副作用，因此建议真正的高危患者服用他汀类药物。

那些不需要服用药物的患者，还是需要通过改善生活方式来将风险降低。

改善饮食对胆固醇，血压和2型糖尿病的风险有足够的益处，但有益的饮食总是无味，很难坚持下去。尤其是我们这样重盐重油的国家。

曾经有一份有益健康组合饮食的报告，但坚持下去的人几乎没有。它包括：

低脂饮食

每日5份以上水果和蔬菜

素食

20克/天的可溶性纤维

45克/天的大豆蛋白

46克/天杏仁

可溶性纤维的来源

草莓、苹果、橙子

秋葵

茄子

西蓝花

洋葱

萝卜

大豆蛋白的来源

豆腐

大豆

黄豆

它的效果很好，但很多人无法坚持下去，无论选择哪种方式，都要确保坚持下去，而不是在发生疾病的时候才注意，我们每个人都有患心脏病/中风的风险，只是风险高低的问题。通过健康的生活方式，我们可以有效降低患病率。这样就可以延缓服药，进一步避免手术。毕竟手术是最后的选择。