糖友们如何有效防治低血糖

这是 达医晓护 的第 3285 篇文章

在血糖保卫战的漫漫征途中，糖友们也许都或多或少地有过低血糖的经历。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，低血糖症如同梦魇一样，如影随形，一度会让糖友们对治疗措施、运动或饮食方式产生困惑，那么如何有效预防低血糖？今天我们就聊聊预防低血糖的小妙招。

防低血糖七妙招

1、固定的时间做固定的事，请您每天在预定时间吃饭，规律进餐，这样的话有助于避免血糖波动；注意用餐量也不能骤增骤减，要按照医生根据您的情况建议的主副食量摄入，三餐比例也要尽量固定，如果每天采取多餐形式，加餐的时间尽量固定。

2、建议每天选择在餐后1小时进行规律运动，例如散步、瑜伽、打太极等，以自己不感觉劳累，没有不舒服为度。不宜空腹运动，不能突然加大运动量；

3、如果您感觉食欲欠佳，进食量减少，注意提前减少胰岛素或口服降糖药物剂量；

4、请您随身携带一些糖类食品，如糖果、饼干等，并放置于随手可以拿到的地方，如随身挎包、枕头下、浴室肥皂盒旁、驾驶位旁等，以备不时之需；

5、请您随身携带“护身符”，也就是糖尿病救助卡，内容包含自己的姓名，正在应用的降糖药物名称以及家人紧急联系方式，以便低血糖昏迷等应急情况下得到帮助；

6、请详细告知亲友关于低血糖的处理措施，让他们知道如何帮助您；

7、如果您出现心慌、头晕、饿得发慌、出冷汗、眼冒金星等症状，可能为低血糖症状，请立即饮用糖水，或含糖饮料，进食糖块、蜂蜜等，这些快速吸收的碳水化合物能够帮助血糖快速恢复。

一旦明确低血糖，糖友们可以采用3招轻松应对。

救低血糖三大招

1、第一招

兵来将挡。立即进食15克含糖食物（快速吸收，如白糖、含糖饮料、蔗糖等），15分钟后复测血糖。

2、第二招

急搬救兵。如果出现严重低血糖症甚至低血糖昏迷，家人需要立即拨打120急救电话，千万不要强行喂糖水，以免窒息。

3、第三招

寻找诱因。发生低血糖后，要从饮食、运动、药物、睡眠等多因素分析原因，采取相应措施，防止再次出现低血糖。

如果以上情况没有缓解或自己找不出血糖下降的原因，请做好血糖数值相关记录，并尽快到医院就诊，因为您可能需要减少降糖药物剂量或者胰岛素用量，这需要在专业医生指导下进行。

作者：上海市同济医院内分泌代谢科

刘光辉 主治医师