韭菜壮阳？生蚝壮阳？真相并非如此，男人应该怎么吃？

男人在吃韭菜的时候，往往被笑谈是在吃韭菜壮阳，韭菜还有着起阳草的美誉，韭菜壮阳的说法也是由来已久。其实不仅仅是韭菜，牛鞭。羊鞭、泥鳅、山药和生蚝等食物，也是民间流传的所谓壮阳食物。这些老百姓眼中的壮阳食物，到底能不能壮阳呢？

韭菜壮阳？

传说吃了以后能够不让男人金枪不倒，其实韭菜中的营养价值并不高，维生素C的含量不如大白菜，锌元素的含量不如蘑菇。与其他食物相比，并没有多大的优势。韭菜，也根本起不到壮阳的作用。

韭菜还有一个特殊的气味，这种气味来自于含硫化合物，过量吃韭菜，从嘴里出来的气味恐怕会让身边很多人难以接受。

猪腰子壮阳？

猪腰其实就是猪的肾脏，其只要的营养成分是脂肪和蛋白质，并没有壮阳的成分。如果是经常吃猪腰子，可能还会增加脂肪的摄入量。脂肪的摄入量超标，也就会引起肥胖，这可能是很多人不愿意看到的事情。

猪腰子不仅脂肪的含量高，并且所含有的嘌呤和胆固醇都比较高。偶尔吃上一两次还可以，却不能经常吃，也更起不到壮阳的作用。

驴鞭壮阳？

在吃全驴宴的时候，驴鞭必不可少。有些男人，甚至用动物鞭泡酒喝。动物鞭壮阳的说法，也是老百姓受到所谓的”以形补形“说法的影响，只不过是老百姓的美好想法而已。驴鞭虽然可以起到补肾的作用，但是补肾并不等于壮阳。

动物鞭，虽然含有的雄激素比其他脏器高一点，但是在加热煮熟后雄激素的活性会被破坏。即使还有活性，也会被胃酸破坏，也就无法起到壮阳的作用。

牡蛎壮阳？

牡蛎也是食物壮阳名单上的一种食物，而且牡蛎中锌元素的含量高，因此很多人就把牡蛎和壮阳牵扯到了一起。牡蛎是贝壳类的海产品，所含有的锌元素确实很高，也是锌元素的主要食物来源。锌元素也是与男性的生育能力有着重要的关系。

锌元素缺乏，男性会出现精子活动能力差，精子质量低等情况发生。但是这些并不能等于可以提高男性的性生活能力，也不能证明可以起到壮阳的作用。

既然吃韭菜不能壮阳，猪腰子也不能壮阳，驴鞭和牡蛎都不能起到壮阳的作用。男人到底应该怎么做才能提高自己的身体素质，提高自己的性生活能力？

均衡饮食

男人的性生活能力，与身体素质有着明显的关系。如果身体素质不强大，整天病病歪歪的，那就是更不用谈性生活能力了。而提高身体素质，这就要做到均衡饮食合理搭配食物。食物是人体所需营养物质的主要食物来源，可以根据中国居民平衡膳食宝塔来搭配食物。

多样化的饮食，可以摄取更多的营养物质。少油少盐，减少高血压、高血脂和肥胖的发病风险。香烟和酒水中都含有对于人体有害的物质，不抽烟不喝酒，可以减少有害物质入侵身体的风险。

经常锻炼身体

生命在于运动，经常锻炼身体可以提高身体素质。研究发现，久坐的人，更容易被疾病缠绕。颈椎病、肥胖、便秘、结肠癌，这些疾病都与长期久坐有着重要的关系。长期锻炼的人体，精气神更足，平时生病也少，免疫里也会得到响应的提升。

在锻炼身体的时候，最忌讳三天打鱼两天晒网。锻炼，需要坚持。每天一万步也不要停留在口号上，需要落实到实际行动中。一个月、两个月后，你会发现，流出的汗水不会白流，身体和以前有了很大的变化。

有了均衡的饮食作为基础，再加上长期锻炼身体，身体素质得到提升。这个时候就是身体棒棒的，吃嘛嘛香，性生活能力得到提升，这可比吃上多少所谓的壮阳食物强多了。