三伏天,一般人想到的都是热,如何避暑散热,降低体温?
殊不知在中医眼里,对身体威胁最大的是寒气,三伏祛寒的意义远超我们想象。
寒气是什么?
寒气就是邪气,一种阴邪,喜欢盘踞在身体正气虚弱的地方,基本上每个人身体里都有寒气,或多或少。
寒气是怎么来的?
寒气的来源有很多,比如冷风、冰箱、冷饮、空调、晚上的风寒、寒凉的水果、西药、点滴等生活上的方方面面。
寒气多的人,往往正气不足,免疫力差,并且会个身体带来惊人的危害。
体寒的危害
1、体寒,引发慢性病
慢性病的特点是:反反复复,难以断根。
之所以如此,是因为寒气已经在身体里扎营,难以拔出,并且容纳其他的寒气聚集,导致疾病无法根除。比如:
寒气入肺,带来慢性咳嗽;
寒气入肾,带来肾阳虚,怕冷,痛风;
寒气入骨入关节,带来风湿关节炎;
寒气入腹,带来诸多妇科炎症等等。
2、体寒,可能引发癌症
体寒时,延缓了体内各种代谢废物毒素的及时排出,造成了体内气脉的淤堵,使人的精力、体力都在下降;过大的压力,加之不合理的饮食造成了体内营养不均衡,致使各种炎症、癌症的高发与复发。
3、体寒,影响下一代的健康发育
体寒时,会造成肾虚、内分泌系统紊乱失调,如果父母是在体寒的情况下怀孕生育的孩子,其先天素质就不好,孩子未来的健康势必受到影响,是“害了自己,也毁了孩子的一生”。
导致体寒的原因
1、熬出内寒
在中医看来,子时觉至关重要,晚上十一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点,有一点阳气初生,所以这是阴阳交接班的时间,又是一点阳气发芽的时候,只有在睡眠中才能顺利进行。
如果此时不睡觉,即把阳气之苗一棒子打死了,长此以往,阴盛则阳虚,阳虚则寒。
2、穿出内寒
腿部,腹部,背部,夏天经常露出的这几个部位,偏偏是最怕受寒的。
肩关节、膝关节就不用说了,这都是人体薄弱之地,最受不得沾风寒受凉。更要命的是颈背和腰腹,小腹为元气的中心,身之重地,腰为肾之府,颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置,这些地方露着,就太容易受寒了。
3、吃出内寒
一到夏天,雪糕、冰棍、冷饮,是多少人的最爱,更有甚者早上起来也是一大杯冰水,水果也是从冰箱里拿出来就吃,就这样,长期吃着吃着,内寒就吃出来了。
4、虚生内寒
内脏一虚,功能与活力下降,内寒就会丛生。加之现代人压力大、生活节奏快,对身体正能量变本加厉地消耗。如果你还不注意养生,就会导致耗的远远大于养的,就导致内脏功能虚弱,内脏运转慢就滋生出内寒了。
5、懒生内寒
动为阳,静为阴,生命在于运动,只有常运动,气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个,在家歇着,出门坐车,上班一坐坐一天,总不动,气血运行就弱,体力就会下降,内脏功能减弱,则寒从内生。
6、外寒伤身
这个外寒就是指外环境的寒,比方说秋冬气温下降,天气寒冷,您穿衣不注意,就容易感受风寒,但有意思的是,现代人其实更多是在夏天受的寒。
天热呀,人体的毛孔张得较大,这是本能,要向外散热,这毛孔张着,您待在空调屋里猛吹冷风,这时身体连个把门的都没有,寒气就大摇大摆地进入体内了。
如何祛除体内寒气?
1、改掉不良习惯
朋友们都看到了吗?寒体就是这么被自己养出来的。寒邪淤在体内,降低内脏活力和新陈代谢,便不断堆积脂肪,并且无力排泄毒素,乱七杂八的东西都堆在一起形成肥胖,要想驱寒首先就要改掉上述不良习惯。
2、艾灸驱寒
中医告诉我们驱寒第一良方乃是艾灸。可以灸疗丰隆、足三里、三阴交、神阙等穴位,驱寒效果很不错。每次10~15分钟,每日1~ 2次。
3、食疗驱寒
生姜绝对是个驱寒的好东西,能温通生发脾胃之气。但它有生、干之分,生姜辛散,善于清理清理经络脏腑中的阴浊之气,而干姜则擅长温化脾胃,去寒湿。红糖也是一个驱寒补血的好手。
红糖姜茶祛除体内的寒湿,做法:
用干姜、红糖各三克,开水闷泡十分钟,一周喝上两三次。但您记住了,上床萝卜下床姜,所以尽量上午早晨喝。
体寒泡脚也可加点姜,驱寒的效果也是非常明显的。
人们常说一句话:"富人吃补药,穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会,空调的大量使用,再加上人们普遍爱吃凉的食物,所以体内多寒湿,通过泡脚,可以加速体内排寒。
4、推揉腹部
身体的寒以小腹为中心,所以聪明人一定知道擒贼先擒王,只要想办法保持小腹温暖,寒气就无藏身之地了。
腰带那一圈的位置正好是带脉的所在,在古代,它被称为“玉带环腰”。带脉是比较特殊的经络,属于奇经八脉。其他经络都是竖着走的,唯独它横着绕腰走一圈,就好像一个木桶的箍,能起到收束整体经络的作用。
有很多人别的地方都不胖,唯独腰上堆积了不少的脂肪,远远望去好像腰上别了一个游泳圈。其实这是因为带脉之气不足,收束不住其他经络了。您要多去推揉这条经络,一直推到热透为止,以帮助通畅十二经,消除经络内的寒毒。
①推腹
推腹的方法:两手掌心向内,指尖朝下,放在肚脐两侧,从肚脐的位置两边推,力度适当,一直推到腰侧。再把两手掌心,贴在后腰命门穴的位置,从命门穴向两侧推。这样前后一个来回,算一个动作。
推腹的时间:一直推到小腹周围发热为止,每个人身体情况不一样,感受热度的时间也一样,一般是5~10分钟左右就有会热感,之后就可以停下了。
推腹的注意事项:
1、推腹有活血的作用,孕妇不建议推腹。
2、小孩子皮肤比较娇嫩,推腹时动作要轻柔一点。
②揉腹
揉腹就简单了,双手以肚脐为中心,先逆后顺各揉36圈,想去寒就早中晚各一次,饭后2小时内别做。
有了以上四招,只要长期坚持,就能很好地去寒。
来源:国学精粹与生活艺术,灸大夫、中医复兴号