口腔菌群会影响焦虑抑郁吗？

近日，来自澳大利亚墨尔本的一个研究组发表了一项史无前例的研究，他们发现口腔细菌与青少年的抑郁和焦虑症状有关。

口腔菌群怎能影响心情呢？研究证明，菌群可能是通过我们的内分泌和免疫系统实现的，因为口腔微生物组和心理健康症状与唾液压力激素和炎症标志物有关。

在以往的研究中，已经证明口腔细菌会影响精神分裂症、双相情感障碍和自闭症谱系障碍等疾病。

在我的课程里介绍过，情绪和欲望都跟微生物有关，心理和口腔健康之间的复杂关系是双向的，它们可以相互影响。

在肠道和心理方面，焦虑和抑郁会增加功能性肠道疾病和肠道疾病的风险，包括肠易激综合征（IBS）、胃食管反流和炎症性肠病，反之亦然。肠易激综合征患者焦虑和抑郁的比例更高，肠道微生物多样性减少，潜在炎症细菌，包括变形菌门和普雷沃氏菌属丰度增加。压力会导致可感知的恶心、腹胀和腹部不适。

咱们再来看点实际的证据吧，人们已经注意到，那些经历抑郁和焦虑的年轻人，可能有较差的口腔卫生习惯，一些患有精神健康障碍的人更难保持刷牙和定期看牙医的习惯。

口腔卫生也会导致口腔菌群的变化和牙周病，比如牙龈炎，这些口腔问题都与随后的抑郁症的发展有关。

反过来，抑郁症状会让人更爱吃高热量食物，不由自主的要摄入过量含糖食物和饮料，这样的食物又会对口腔健康造成负面影响。此外，压力引起的进食，通常都是不健康食物摄入，这不仅对身体健康和口腔微生物组有害，而且对我们的心理健康也有害。

坚持健康饮食，多吃蔬菜水果，尽量食用少加工食品可以降低患抑郁症的风险。那些经常食用水果和蔬菜的人，他们的确会有较低的抑郁症风险。

为什么这些食物降低抑郁风险呢？

我们常吃的绿叶蔬菜，里面含有潜在的益生元，能增加口腔中硝酸盐还原水平和促进口腔健康的细菌，包括奈瑟菌和罗氏菌。相应的，在精神分裂症和躁狂症患者中，确实发现了奈瑟氏球菌的水平较低。多吃这类绿叶蔬菜又多了一个理由。

现代人的饮食质量不高，心理问题也多发，一个解决办法就是鼓励在家多做健康食物。

口腔菌群和心情的关系虽然还需要进一步研究证明，我们已经注意到心理健康和胃肠道疾病同时出现的比率很高，这可能是由肠道微生物组驱动的。

知道这些有什么用处呢？

为你遵循健康生活方式增加一个理由吧。

Zheng, D., Liwinski, T. & Elinav, E. Interaction between microbiota and immunity in health and disease. Cell Res 30, 492–506 (2020).

doi.org/10.1038/s41422-020-0332-7

www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938420304406

www.pursuit.unimelb.edu.au/articles/the-microbiota-and-our-mental-health