这些伤眼行为，你占几条？

眼睛是心灵的窗户，可偏偏总有人不珍惜这份宝贵的礼物。现实生活中，还有多少人在通过以下这些行为，不断霍霍自己的眼健康。今天武汉大学附属爱尔眼科医院综合眼病专科副主任医师沈蕾来跟大家统一说说。

01、过度用眼

有多少人是一碰游戏或一煲电视剧就仿佛定住了，几个小时都一动不动、目不转睛。长时间盯着电子屏幕，过度近距离用眼，不仅会影响视力，造成暂时的视力下降，还会出现视频终端相关性干眼——就是看屏幕时眨眼次数减少和眨眼不全，轻的只是眼红疲劳，严重的会破坏眼睛分泌油脂、提供保护膜的睑板腺，出现干眼。

沈蕾主任表示：无论是孩子还是成人，无论是学习、娱乐还是办公，持续长时间近距离用眼都是大忌。保持正确的用眼姿势及30cm以上的用眼距离，每隔20分钟远眺一会，每40分钟起身休息一下，都是需要学会的护眼技能。另外学习眨眼操是一种很好缓解干眼的方法。

02、用力揉眼

突然间感觉眼睛发痒、干涩或是用眼疲劳时，多数人的第一反应是用手揉眼。用力揉眼的危害除了感染之外，还有脱落的睫毛掉入眼睛，也会带来异物感不适，而且在青少年朋友中，有一种特殊的眼病叫”圆锥角膜“（圆锥角膜通常发病于15至20岁的年轻人，临床症状为单眼或双眼近视，并且近视和散光程度进行性加剧，光学眼镜难以矫正。严重者可能导致角膜穿孔，造成失明。）科学研究表明，它与揉眼有重要的关系。

沈蕾主任表示：可以通过转动眼球或快速眨眼来缓解眼部不适，如果实在控制不住，可以使用纸巾轻轻按摩眼眶周围，尽量避免手眼直接接触。

03、弱光伤害

现在很多人都喜欢通过灯光营造气氛，但强光容易“亮瞎我的眼”，同时，来自弱光的伤害我们也不可忽视。在光线不足的环境下阅读或使用电脑手机，眼睛会更容易疲劳，影响短期视力。

沈蕾主任表示：开灯玩手机、关灯睡觉，在充足的光源下用眼，才是舒服的状态。同时，老年朋友因白内障的原因，眼睛里的房角”下水道的开口“本来就比较狭窄了，在弱光下用眼，极容易发生青光眼，一种会致盲的眼病，所以，提醒老年朋友，一定不要在弱光下看手机和用眼。

04、熬夜警告

对很多人来说，有没有熬夜，看一下眼睛就能知道。熬夜之后的眼干眼涩、红肿、黑眼圈、红血丝等症状，都是来自眼睛的抗议。短期内两眼无神、困顿、呆滞，长期下去严重威胁眼健康。

沈蕾主任表示：不要仗着年轻可劲作，不只是眼睛要休息，充足的睡眠才有利于身心健康。当我们闭眼休息时，泪液中的氧可以给眼表细胞供氧，长期熬夜，会破坏我们体内的生物钟，导致眼表供氧不足，出现眼红等不适，且睡眠障碍也会诱发干眼，出现情绪抑郁，生活陷入恶性循环。另有科学研究表明：睡眠时间低于五小时，发生干眼的几率会增加。

沈蕾主任提醒：大家要定期到专业的眼科医院做眼部健康检查，对于各类眼部疾病，实现早发现、早干预、早治疗。在生活当中一定要多注意自己的眼部情况，养成健康的用眼习惯。