甘油三酯升高有什么危害？如何才能安全降低甘油三酯？

血脂？甘油三酯？胆固醇？血粘度？血流变？血稠？

很多人都傻傻分不清。

其实我们医生专业术语说血脂，血脂又包括总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯等四项。

也就是说胆固醇和甘油三酯是血脂的孩子，血脂是一个总称。

但我们心血管医生很少说到血流变、血粘度、血稠这些词语，因为血流变本身拨打很大，受很多因素影响，而且指南并没有推荐血流变这个检查，也不说血稠之类的话。

我们平时说血脂高不高？胆固醇多少？低密度多少？甘油三酯多少？

那么甘油三酯高了会对身体造成哪些影响呢？

甘油三酯是对于饮食及运动等生活习惯较为敏感的指标，而其他几项都是看自身代谢情况。因为甘油三酯为初级代谢产物，其可以影响高低密度脂蛋白胆固醇的互相转化，可以出现胰腺炎，加速脂质沉积及动脉粥样硬化……害处多多。

简单说，甘油三酯长期升高，也会造成血管垃圾加重，也就是动脉粥样硬化加重，从而引起血管狭窄，引发心脑血管疾病。有时候甘油三酯升高还会引起急性胰腺炎，一种危重疾病。

甘油三酯参考值：

血清甘油三酯的正常参考值：0.45～1.69mmol/L。空腹 （禁食12小时）甘油三酯在1.70毫摩/升以下为适当水平；1.70-2.25毫摩/升为边缘升高；≥2.26豪摩/升为升高。

也就是我们相对比较准确的化验甘油三酯，一般需要空腹十二小时，化验甘油三酯如果低于1.7属于正常，在1.7-2.3之间属于临界，大于2.3属于异常。但甘油三酯受影响影响非常敏感，比如化验前吃的太油太腻，化验结果就可能会高出正常值。

如何预防甘油三酯升高，或发现甘油三酯升高怎么办？

我说过了，甘油三酯主要是饮食不健康引起的，所以控制好饮食是预防和控制甘油三酯的基础。

哪些食物会升高甘油三酯？

油炸食品，肥腻食品，动物内脏，各种肥肉，人造黄肉，酥饼甜点，细粮过多，长期酗酒，这样的饮食都会升高甘油三酯。

哪些食物有助于甘油三酯的控制？

增加粗粮杂粮蔬菜水果比例，同时可以适当多鱼，尤其海鱼，因为海鱼含有的物质利于甘油三酯代谢。我们都听过深海鱼油，鱼油富含Ω-3多不饱和脂肪酸，主要功效成分是DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。这两种不饱和脂肪酸，对于血脂调节来说，优于坚果、植物油中的不饱和脂肪酸，其作用机制主要是DHA和EPA能够促进酸性及中性胆固醇自粪便中的排泄，从而达到降低血脂的效果，高纯度的鱼油对甘油三酯的降脂作用较好。所以可以适当多吃鱼。

当然除了健康饮食外，一定注意戒酒，因为大量饮酒不但会升高甘油三酯，还会诱发急性胰腺炎。同时坚持运动，利于甘油三酯控制。

甘油三酯升高，我们常常是没有任何感觉的，我们只有定期去医院抽血化验血脂四项， 才能了解自己的甘油三酯是否正常，而不能靠感觉。

尤其是不健康饮食，不运动，酗酒，肥胖，有心脑血管疾病的朋友，更应该定期化验血脂四项，关注甘油三酯。

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