伸懒腰就是懒的表现吗？

这是达医晓护的第2152篇文章

坐着工作了一上午，眼看到中午了，从椅子上站起来，下意识地伸了个懒腰，一下子感觉倦意消退了不少。同事嘲笑：“懒人才伸懒腰呢。”我说：“你们也坐了一上午了，活动活动吧。”没想到，他们站起来以后也不由自主地伸起了懒腰。我说：“大家都成懒人了吧。”大家都很奇怪，怎么就伸懒腰了呢？

为什么会伸懒腰呢？

所谓伸懒腰就是把上肢向上抬高超过胸部或头部的一种动作。有人认为，伸懒腰是一种懒惰的表现，其实这种认识是不正确的。伸懒腰有些时候是人不自觉的行为，困乏时就会不自觉的伸懒腰，这是因为四肢组织氧气含量因为长久未运动而降低，大脑主动的发出这种信号。基本上脊柱类动物以肺呼吸的都会伸懒腰。这是一种本能反应，就和打哈欠是一种本能反应一样。即使在不疲劳的时候，有意识的伸几个懒腰，也会觉得舒适。在公共场所伸颈举臂做伸懒腰动作，表面看来虽有失斯文，但对身体确实有好处。

伸懒腰有什么好处？

伸懒腰时胳膊上举，身体后仰，肌肉收缩，胸腔扩张，心、肺功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，而且代谢产物也能及时排除;同时，扩胸动作还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳的感；由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。舒适感来源于细胞短时间内被提供了大量的氧，所以困倦时伸懒腰会使人顿时感到清醒舒适。民间还流传另外一句谚语:"常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。"经常伸伸懒腰，活动活动四肢对解除疲劳很有好处，也是办公室白领保持旺盛精力的"法宝"之一。

总结

伸懒腰，简单易行，老少皆宜，无师自通。在繁重的劳动或久坐、久卧之余，长时间办公的间隙舒服地伸上几个懒腰，不仅消除了疲劳，还可塑身，效果良好，轻轻松松便能收获健康。伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。大家行动起来，经常起来伸伸懒腰吧。

作者：新疆军区总医院创伤骨科

郭树章 主任医师