世界上三分之一的人都有睡眠问题，航天员有吗？

据世界卫生组织统计，世界上约有1/3的人都有睡眠问题。那么在太空中工作的航天员属于这一群体吗？他们在太空睡得如何呢？

在太空中休息的航天员

由于微重力环境的影响，人在太空中呈飘浮状态。尽管没有了重力的束缚，航天员可以以任意睡姿睡眠，但在太空中睡觉并不如我们想象中的那么轻松舒适。

被包裹得严严实实的航天员

睡觉时像气球

航天员睡觉时会钻进专用睡袋中，睡袋外用袋子或拉锁与舱体结构连接，将睡袋固定在一定区域内，类似于我们拽着一个氢气球的样子。这么做不仅能够促进航天员的睡眠，而且还能保护航天员的安全。

航天员王亚平在太空睡觉的画面

由于太空为微重力环境，有的航天员无法适应身体周围没有感觉，似乎四肢脱离了躯干，致使毫无睡意，甚至需要吃安眠药来辅助入睡。而充足的睡眠是太空生活和工作的前提，对航天员非常重要。将睡袋固定在一定区域内，能够对航天员施加一定压力，使身体紧贴舱体，产生近似于重力环境下躺在床上的感觉。这样，航天员的睡眠状态更加接近地面，更利于航天员的睡眠。

同时，在太空中睡眠时稍有活动，甚至是呼吸也会使航天员漂浮起来。如果没有固定位置，就有碰撞到其他航天员、仪器设备或是舱壁的可能。不仅不利于睡眠，而且更加不利于航天员的安全。

在太空中睡觉时需要固定睡袋的位置

同样的，航天员在睡觉时还有一根弹性束缚带将头固定在枕头上，手臂不论放在睡袋里还是伸出来，都需要束缚。不然，下面这个趣事就可能再次重演。

一次，一名航天员朦朦胧胧中看见一个怪物向自己飘过来，吓出了一身冷汗，仔细一看，原来是他自己睡袋外的手臂。

蒙眼假装是黑夜

尽管航天员的睡眠时间可以有7个小时，当太阳升起时，阳光会透过航天器的舷窗照进舱内，把航天器内部照得胜于白昼。而且太空中的昼夜交替周期只有90分钟左右，航天员在这种环境下睡觉，很难睡得安稳。

因此，一副遮光性强的眼罩就必不可少了。为航天员从视觉上模拟黑夜，从而提高航天员的睡眠质量。

吹着小风竟然攸关性命

航天员在睡觉的时候，必须保持头部，特别是口、鼻部有良好的通风。因为，在微重力环境下没有自然对流，航天员睡觉时呼出的气体会滞留在头部附近，久而久之，空气就不新鲜了。而且，这些气体有可能被再次吸入，影响航天员的身体健康，甚至威胁到航天员的生命安全。所以，一定要保证通风，形成人工对流，保证航天员睡眠时呼吸顺畅。

航天员聂海胜在太空中睡觉

当然，如果条件允许，为航天员创造更加贴近地面环境的睡眠条件是值得推崇的。比如国际空间站上就有专门的卧室，可以放置床铺。尽管床上有褥子，航天员还是需要睡在能够固定位置的睡袋中。

国际空间站上的床铺

由此可见，在太空中工作的航天员想要睡个安稳觉确实不容易，比起航天员在地球上的我们可要幸福多了哦！小伙伴们一定要规律作息、适当运动、均衡饮食，健康快乐的享受生命中的每一天！

参考文献/《中国载人航天科普丛书》