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忽如一夜,满脸春秋

达医晓护
通过医学科普让老百姓真正做到“通达医学常识,知晓家庭护理”。
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这是达医晓护的第2191篇文章

朕近日偶感不适,每每晨起梳鬓,心寒如冬,朕之盛世美颜有凋零之兆,心惴惴不得安,爱卿何解!

诺!待吾看细说:

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症状表现:

全身倦怠感日趋严重,食欲不振,有恶心感觉。脸色晦暗失去光泽。皮肤呈黄疸色、或觉搔痒。全身发黄,特别是巩膜发黄。持续性微热,或发恶寒。注意力不容易集中。酒量突然减少。尿液变为啤酒色。

此乃“小心肝”,肝损。

何解呢?

先了解一下肝脏是什么很重要。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏的主要功能,是分泌胆汁、储藏糖原,调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。肝脏还是人体内最大的解毒器官,体内产生的毒物、废物,吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。肝脏分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质,然后以无害物质的形式分泌到胆汁或血液继而排出体外。

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保肝的好方法是什么呢?就是“养成好习惯,丢弃坏习惯”

好习惯是:

  1. 保持正常体重均衡饮食加上规律运动。

  2. 远离各种可能受血液污染的器具,避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具

  3. 均衡的饮食能量来源组合应该是55%-65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食),11%-15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类),20%-30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。

  4. 注意饮食卫生。不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染区旅游,例如中国大陆、东南亚、中南美、非洲等地,最好在出发前注射A型肝炎疫苗。

  5. 不喝酒,人们所饮入的酒精都要经过肝脏进行代谢,当酒精过多,肝脏的代谢功能下降时,酒精中的主要成分乙醇就要经过乙醇脱氢酶的催化作用变成乙醛,而乙醛对人体有巨大的危害作用,最终人体的肝脏在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。所以说嗜酒是最主要的造成酒精肝的原因。

  6. 戒烟

  7. 不乱吃药。吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药,避免自行服用其他药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时,应告知医师他目前正在服用的所有药物,以做为医师处方时的参考。

  8. 注意睡眠时间。成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从22点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜,如果不得已成了熬夜一族,就应摄取更充足的营养保护自己,让熬夜对身体的伤害减到最小。

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取代坏习惯:

过度喝酒,胡乱吃药,睡眠不足,如今,夜生活越来越丰富,尤其在城市,到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩,很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足,已经成了严重危害人体健康的“凶手”。整天抑郁,爱发怒,人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平,为寻求心理平衡,我们必须对这些情绪进行释放。然而,巴甫洛夫曾指出:“一切顽固沉重的忧郁和焦虑,足以给各种疾病大开方便之门。”偶尔释放情绪固然对身体有益,但长期抑郁、动不动就发怒,对身体则是百害而无一利。爱吃油腻,油,是生活中不可缺少的;脂肪,是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌!爱吃夜宵,丰富的夜生活,自然少不了宵夜。尤其在城市,吃夜宵的习惯非常普遍,从稍微还算健康一点的喝甜汤,到完全不健康的吃烧烤、夜宵,似乎已经成了现代生活的一大特点。然而,吃夜宵,爽快了嘴巴却伤害了身体!抽烟,抽烟有害,目前已尽人皆知。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质,被吸入人体后,对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害,是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。染上吸毒肝脏是人体的“化工厂”,人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的;肝脏也是人体最大的解毒器官,负责分解人体吸收的有毒物质。前面讲的酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤,更何况是我们闻之变色的“毒品”呢!

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保护好我们的小心肝,从现在开始!

作者:第六人民医院急诊 宋保平