秋风舒睡--这是 达医晓护 的第 3413 篇文章

这是 达医晓护 的第 3413 篇文章

春风暖意，秋风凉爽。早在《内经》就有记载，“人与自然同纪”，也就是说人体睡眠与醒寤必须与自然界阴阳消长规律同步一致，顺之则生，逆之则害。中医不忘初衷，遵循天人相应”规律，“秋三月，......早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”。

如今到了秋高气爽金秋十月，但还是有人会出现秋乏现象呢？笔者近来就诊了一位年青女白领，去年在我门诊就治疗失眠，现在为嗜睡前来。患者晚上能睡，白天却瞌睡，工作起来无精打采，开起车来哈气连天，容易走神。苔白腻，脉细弦。多导睡眠仪提示：睡眠时间正常，深度睡眠不足。中医辨证证属：肝郁脾虚，湿困内阻。治拟：疏肝健脾，芳香化湿，医嘱：动静结合，参加室外活动。患者七剂而愈。

案析

夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，机体进入到了一个周期性的休整阶段，人体水液代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。然而，长时间处在封闭式空调环境下，又缺少户外活动，昏昏欲睡现象就难消除。

中医谓

五脏主五气。肺属金，气通于秋，主燥。故秋季应注意保肺津，应少食辛味，可食百合莲子汤、蜂蜜、乳品等养阴润肺之品，治疗用药以润补为主。

如今疫情尚有散见，假日自驾外出朋友不少，长时间疲劳驾车作业，更易头晕欲睡，事故易发。友情提示：劳逸结合，户外散步显得非常必要。路遥知马力，开车要间歇。在中医辨证论治的指导下，秋以养阴润补，得其益，防其害，身心就会健康。

一叶知秋风渐凉，日有笑靥夜梦香。秋风凉爽，登高远望，任天上云卷云舒，心畅舒睡意飘扬。

作者:上海市中医医院 许良

作者门诊时间：周四下午、周五下午（上海市中医医院 芷江路中路274号）

周日上午隔周（上海市中医门诊部 石门一路67弄1号）