久坐腰痛，小心腰背肌筋膜炎

这是达医晓护的第1829篇文章

前几一位朋友打电话抱怨近日来腰背部疼痛不适，非常担心出现了腰椎间盘突。详细询问症状后，根据他平时久坐不站，不爱运动的生活方式，我推测他出现了“腰背筋膜炎”。嘱其改变生活方式并适度锻炼后，症状明显缓解。

其实“腰背筋膜炎”在现实生活中很常见。主要是因寒冷、潮湿、慢性劳损使腰背部肌筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维变性而出现的一系列临床症状。主要表现为腰背部弥漫性钝痛，尤以两侧腰肌及髂嵴上方更为明显。局部疼痛、发凉、皮肤麻木、肌肉痉挛和运动障碍。持续或间断的疼痛反复出现，休息后缓解，劳累后加重，久坐或久站后加重，卧床或适度活动后减轻，对患者生活和工作影响较大。本病以从事办公室工作，久坐类工作的人群为多，特别好发于坐办公室的白领人士，尤其是女性朋友。

如何治疗？

本病一般不会产生严重的并发症及后遗症。发病后，疼痛可持续数日或数周后可自动缓解，不留痕迹，但易复发。急性期最好卧床休息，缓解期避免久坐、弯腰等动作。可以口服消炎镇痛药物，局部物理治疗及针灸、封闭疗法处理。

如何预防？本病应以预防为主

长时间久坐办公人员应定时休息，使紧张的腰背肌肉得到缓解。平时注意坐姿，纠正不良姿势，定期更换姿势。在各项工作或劳动中注意劳逸结合。

积极加强腰背部肌肉锻炼，体育运动或剧烈活动前，要充分做好准备活动，防止组织拉伤。

避免睡软床，最好在较硬床垫上加10厘米厚的软垫。注意防寒防潮。

作者：新疆军区总医院创伤骨科

郭树章 主任医师