版权归原作者所有,如有侵权,请联系我们

过年了!医生告诉您这样吃才健康!才利于三高,利于心脑血管

心血管王医生
用心科普,远离三高,远离心脑血管疾病!
收藏

小年了!很多人的心都飞了,尤其是那些多年在外,偶尔才能回一次家过年的人,更是激动不已。

连续好多年都遇到自己要么三十值班,要么初一值班;大家肯定觉得三十初一谁还会来看呀,其实您反过来想,三十初一来看病的都是很重很重的疾病!

1579398296%E5%9B%BE%E8%99%AB%E5%88%9B%E6%84%8F-599437693529096198.jpg?size=231411

我几乎每年过年都能与发遇到吃出来的三高不稳,吃出来的心脏病,更是连续三年都抢救了急性心肌梗死。

过年了亲朋好友聚在一起,我们最常说的一句话就是:吃好喝好!这是是我们的好客之道。客人如果能把我们的美食吃的干干净净,才能证明我们过年准备的好,更能体现我们的热情,这样主人才会开心。

可是如今不缺吃,好吃不代表吃好,只有既好吃,又吃健康才是吃好。

那么过年我们如何才能健康?到底能不能吃肉呢?

一、不能吃的太多

虽然现在不缺吃,但过油过甜过咸的食物还是比较诱人的,诱人遇到可口的就控制不住,就会猛吃,吃撑吃涨,常常过年吃的不舒服;加之过年活动少,零食多,吃多了会增加胃肠负担,吃饱后回到心脏的血液也会相对减少,从而引起相对心肌缺血,加之过饱过撑会增加心脏负担,从而诱发心肌缺血发作,诱发心衰发作。所以七八分饱足矣。

二、肉类当然能吃

小时候我们缺肉,只有过年才能吃上肉,如今几乎天天可以吃肉,肉已不是稀奇食物,所以尽量吃健康的肉,肉类以鱼肉为主,鱼肉对我们身体有一定的好处;其次是虾肉、去皮的鸡鸭肉;少一点猪牛羊等红肉,肥肉动物内脏更是要少之又少。

三、油炸食品要少

油类尽量选择植物油,少一点动物油;没有绝对健康的油,只有健康的量,所以油一定要控制量。

四、主食蔬菜的选择

现在生活水平提高了,小时候我们能吃到白面馒头米饭才是好日子;可是没想到我们小时候不爱吃的粗粮杂粮也是健康的;细粮馒头馒头米饭这些主食也要有一定的控制,不宜过多;主动的多一点粗粮杂粮蔬菜水果。

五、小食品

尽量以水果坚果为主,少油炸少膨化;尤其是劝劝孩子要控制;少喝碳酸饮料和酒,多一点茶水和白水。吃药的人尽量不要喝酒。

总之、把握低盐低油低糖的原则,还有人说这不能吃,那不能吃等等;我倒是觉得,没有绝对不能吃的食物,偶尔解个馋没问题,更主要的是大家一起开心快乐,给我们身体的好处更多。

还要记得别总坐着玩游戏打麻将,记得出去走走消消食!

【心血管王医生】