如何科学地“减压”？

作者：乘凉（中国科学院大学）

文章来源于科学大院公众号（ID：kexuedayuan）

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最近一个月来，同学之间交流时，大伙都觉得自己烦躁死了，时常感觉“鸭梨”爆表。网络教学正常地进行着，担心我们过多玩乐的老师们贴心准备了大量的练习题，使我们在家“葛优躺”的生活化成泡影。既然作业不可避免，那么为了身心健康，我们该怎样来着手减压呢？

压力大不大，一测便知（图片来源：pxhere.com）

哪来那么大压力？

在减压之前，先来讨论一下我们口口声声提到的压力是什么。众所周知，自然界里的所有物质都是由原子分子组成，而这些分子存在大规模的无规则热运动。这些躁动的分子与我们的身体碰撞的瞬间，我们就收到了来自一个分子的鞭笞。组成书本、电脑的物质分子太呆板，只呆在它们本该在的地方，挑逗我们的，是一天天呼吸的空气。而空气中有那么多分子，我们的小身子骨仿佛被机关枪扫射似的，接连不断的收到来自分子的撞击，于是，我们就感受到了“压力”。

密闭容器里的分子不断撞击容器壁产生的压强（图片来源：维基百科）

知己知彼，了解了压力的来源，我们还得知道压力与哪些因素挂钩。气体运动理论说，在一定的体积里，分子数越多，分子越是活跃，我们就越发感到“亚历山大”。分子数密度就看空气的稀薄程度，而分子的活跃则依赖周遭的温度。

所以要减压，我们有两条路可以走，要么降温，要么营造真空氛围。我们不妨先考虑第一条路子。

降降温，顺便降降火

通过降温可以有效降低分子热运动的程度。所以你可以把空调的冷气调到最足。分子就会感到疲劳一点点，撞击力度减小，所受的压力也变轻了，外加脑海里想象的夏日吃西瓜的画面加成，脾气应当恢复不小。

不过真考究起来，家用空调的降温一般只能降到13度（对应热力学温度290K），套用理想气体状态方程PV=nRT, 房间的体积和分子数不变的情况下，压力和温度成正比的关系。于是压力的变化就等同于房间里热力学温度的变化了。这么计算下来，降低的压力只有0.5% ，勉强只能作为心理安慰。

根据27°C（300K）和13°C（285K）的分子速率分布情况，发现低温时分子速率只整体降低了一丢丢 （图片来源：作者自绘）

再极端一点，在房间外加装流动液氮包层，可以妥妥将房间降到零下两百度，我们感受到的压力一下减少了75%，而且液氮价格便宜，单价还不如可乐贵。要是有“亿点钱”，还能把液氮换成液氦，稳稳地可以将室内温度降到-269°C，仅差4度就到绝对零度了，降压水平达到惊为天人的98.7 %！不过这时候房间里的空气多半变成液体甚至固体了，降压水准又在此基础上提升了！

多喝“热水”（液氮误解向）（图片来源：npr.org）

压力是降低了，但是我们怕冷啊，于是又得穿上厚厚的外套。这么一来，身体是暖和了，可我们还得干活呀。这下好了，厚厚的外衣反倒成了工作的阻碍。那些衣服间隙的分子受到我们体温的“感化”，一下子又躁动起来，如此一来，我们的压力并没有怎么降低。反倒因为花了钱降压，却仍然感受到身旁分子的无尽撞击，从而让体温升高，怒气值一下就窜上去了。

降温这条路应该是GG了（或许那么低的温度下还是多裹两床被更现实些~）

在真空中飘飘成仙

别怕，降温不行，还有一条路。我们尽可能把身旁的空气抽走，分子数一少，压力不就小了吗。什么？你还要呼吸?这根本不是问题，我们有氧气瓶嘛，套在鼻子上一切都不是问题。只要我们向真空的方向努力，我们岂不是向真正的“无压”极乐世界越来越近？

左边是工业上的氧气瓶，认准蓝瓶的~右边是一些便携的氧气呼吸器（图片来源：作者提供）

日常感受到的大气压是110kPa，真空也有不同的区域划分，可分为粗真空（10^5 Pa~10^2 Pa），低真空（10^2~10^-1 Pa），高真空（10^-1~10^-6 Pa）和超高真空（