突然降温、孩子扎堆感冒，预防流感全攻略来啦！

最近全国大部分地区降温来袭，由于孩子的抵抗能力差，容易受到流感病毒的侵袭。幼儿园每到这个时段，几乎每天都有家长给孩子请病假。

家长群里也每天都有妈妈再咨询，如何预防流感？我们到底该怎么办？

LOOK，为家长们带来了预防儿童流感的生活基本常识。

预防流感有方法

1、多喝水：“多喝水和保持大便通畅”是预防宝宝感冒的最有效方法。如果宝宝每天都能正常大便的话，就能大大降低宝宝生病几率。

2、蜂蜜水：“蜂蜜”一直被认为具有清热润肺的功能，因此，妈妈可以适当给一岁以上的宝宝服用一些蜂蜜水或秋梨膏。

3、注意衣服保暖，薄厚适中：对于体质不错的宝宝来说，春捂秋冻是正确的，过早添加衣物不利于孩子增强自身的抵抗力。所以，适当地为宝宝添加衣物有是有必要的，早晚凉时多穿两件，中午热了可以脱掉。

4、勤洗手：因为90%的感冒病菌都集中在手部，实践证明，勤给宝宝洗手是有效预防感冒的最佳途径。

5、家里勤通风，温度湿度合适。

6、适当进行户外锻炼：但不要到人多的地方，因为人口密度大容易交叉感染疾病，呼吸系统疾病主要是呼吸道飞沫传播。

食疗妙方
爸妈最头疼的是感冒引起的咳嗽，家长可以尝试以下两个食疗小方子。

1、梨+冰糖+川贝

把梨靠柄部横断切开，挖去中间核后放入2～3粒冰糖，1-2粒川贝(川贝要敲碎成末)，把梨拼对拼好放入碗里，上锅蒸20分钟左右即可。此方有润肺、止咳、化痰的作用。

2、煮白萝卜水

白萝卜洗净，带皮切4～5薄片，放入小锅内，加大半碗水，放火上烧开后，再改用小火煮5分钟即可，等水稍凉后再给宝宝喝。

另外气温骤降

家长们也要照顾好自己

四招教你增强孩子身体抵抗力

一、“吃”出抵抗力

现在的孩子，普遍存在爱吃零食、偏食、挑食的现象，造成营养不均衡。因此，爸爸妈妈们要注意孩子饮食的营养配比，多喝水，多给孩子吃一些富含维生素C的食物。如水果中的猕猴桃、苹果、橙子，蔬菜中的西兰花、西红柿等，可以提高身体的抵抗力。

二、“睡”出抵抗力

孩子的睡眠质量也是影响身体抵抗力的重要因素。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授称：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。

美国国家睡眠基金会的“睡眠时长标准”

0-3个月新生儿：14-17小时

4-11个月的婴儿：12-15小时

1-2岁幼童：11-14小时

3-5岁儿童：10-13小时

6-13岁儿童：9-11小时

三、“冻”出抵抗力

所谓的“冻”，是指让孩子适当接受冷刺激，包括空气浴和冷水浴。它会促进孩子的新陈代谢，增强心肺的活动功能，供给身体热量，提高免疫和抗病能力。

四、“玩”出抵抗力

父母总担心天气冷会让孩子生病，但实际上，让孩子多到户外运动能产生热量，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和调节体温功能。

适合孩子秋冬季的小运动

一、散步

散步是一种全身运动，可以加快人体的新陈代谢，促进血液循环。最重要的一点就是散步过程不仅轻松、随意，还没有人数限制和年龄限制。如果是大人们一起散步，还能一边聊天一边锻炼身体，如果是带着孩子散步，还能促进亲子之间的感情，锻炼孩子的腿部肌肉，增强抵抗力。

散步的时间建议是在早上10点到晚上7点之间，时间控制在一个小时之内。另外，如果是带小孩子出去散步的话，尽量不要走的太远，以免孩子体力不支，而且还要给他穿一双舒适的棉鞋，鞋子面料要软，鞋底要防滑，这样不仅能让孩子走的舒服，还不用担心他会摔倒。

二、早操

幼儿园在冬天的时候都会做早操。而早操内容大都是做一些伸展运动，每一个动作都具有针对性，不仅能松筋骨，还有利于长个。所以冬天的时候，家长也可以带孩子做一些伸展操，这样在锻炼身体的同时，还能让他长高不少。而且做操也不限制地方，无论是在家里、小区、公园等，都是可以做的。二、跳绳

跳绳可是一项拔高运动，如果每天坚持跳绳15分钟，就会有明显的增高效果。但是，这项运动只适合中大班的孩子做，如果孩子年龄过小，很容易因为弹跳过度而损伤骨骼。