发烧那些事儿

这是达医晓护的第1841篇文章

炎热的七月默默来临，各位同学们的暑假开始了吗？

刚刚考完期末考试的小T心已经早早地飞回了家，残酷的成绩单也无法阻止小T对躺在家中那张柔软大床上吹空调吃棒冰的向往。

然而现实是

小T发烧了

三十八度五

这不科学！！！！

明明没有感冒咳嗽嗓子也不疼没有流鼻涕拉肚子，只不过那天头晕去量了个体温，竟然就显示发烧了？

事实是

发烧并不一定是由感冒引起的

发烧作为一种人体抵抗外来细菌的免疫反应，有很多常见的病症都会引起发烧。感冒和流感是最常见的原因，炎症反应和肿瘤也可以引起发烧。支气管炎、肺炎等炎症可能不会产生上呼吸道反应，也就是咳嗽打喷嚏之类，但会引起发烧，人体还会感到四肢无力，这种情况在为了逃避酷暑而吹空调的年轻人群中十分常见。小T也就是因为这个，以一种不曾想过的方式开始了暑假呢。。。

那么如果在夏季发烧了要如何处理呢？

Tip 1: 不要捂被子

小时候生病时，长辈常常为我们盖上厚厚的被子，告诫我们“发热一定不能着凉，捂好被子，捂出一身汗，病就好了”。那么事实是这样吗？

这句话的前半句是正确的，后半句则不太对。发烧实际上分为三个阶段：寒战期，高热期，以及退热期。在寒战期，我们的身体为了提升免疫系统的战斗力，消灭细菌或者病毒，会通过打颤等方式升高体温。在体温还没有升到对抗细菌或者病毒需要的温度，这时人会感到四肢发冷，这时可以采取保暖措施，使体温上升，节省打颤消耗的体力。但是在高热期与退热期，我们实际上需要降低体温，这时应该去掉捂着的被子。若体温持续过高，会导致出汗过多，从而流失太多水分与电解质，让人体虚弱。

常用的降温方法有服用用毛巾裹冰袋敷在额头上等物理降温方法和服用退烧药等。降温时也要注意，不要让环境温度太低，否则可能会适得其反，加重病情。若高烧或者低烧不退，一定要及时就医。

Tip 2: 饮食要清淡但有营养

我们经常可以听到说发烧时有这个不能吃，那个不能吃。我们最多听到的就是“发烧不能吃鸡蛋”，那么发烧到底能不能吃鸡蛋？为什么？

其实，发烧发烧后吃鸡蛋不会加重病情。

鸡蛋的主要成分是卵蛋白和卵球蛋白，属于完全蛋白质，在人体内的吸收率很高。一般会认为吃鸡蛋，吸收的蛋白质多了，就会产生更多的热量，加重发烧的症状。

但是，如果我们回想一下我们发烧的过程，我们会发现，即使我们处于安静状态或者说在床上睡一整天，我们的能量的代谢率也会存在在某一个时间段增高的情况。研究表明这种现象一般出现于进食1小时后，延续7到8小时。这就是说，我们认为吃鸡蛋会导致的问题其实是正常现象，你吃了什么摄入多少能量和感冒发烧没有直接的联系。

当然，从另一个角度来说，发烧时人会食欲不振，没胃口，严重时也会有拉肚子的症状，那么这种时候，建议就不要吃这种高蛋白的食物，鱼虾这种也包括在内。这些高蛋白的食物会给本来就不好的消化功能加重负担。

发烧可以喝牛奶吗？

牛奶也属于我们之前提到的高蛋白食物，对于消化功能不好的人来说不建议使用。但根据英国的一项研究，对流鼻涕，痰多的感冒患者，喝牛奶还会加重症状。流鼻涕，痰多都是呼吸道黏膜分泌增多的具体表现，而牛奶中含有的A1β-酪蛋白会激活调控黏液生成的蛋白质表达，换言之，刺激黏膜的分泌，加重感冒的症状。所以，感冒发烧时，我们可以经量减少牛奶，乳制品的摄入，清淡饮食为佳。

Tip 3：注意休息，不要剧烈运动

大多数人认为发烧时不能运动，但也有少部分人认为运动是发汗的，可以帮助感冒好得快。其实，不论发烧是由细菌还是病毒引起的，都是需要体内的防御系统运作的，这当中包括新陈代谢和能量消耗。但是体育锻炼会加快新陈代谢，增多能量消耗，体温升高，导致心肺的负担加重。另一方面发烧时，运动过多或者休息过少时，机体的产生的增强免疫功能的“胞壁酸”会减少，这样病就会拖着不好，甚至会加重。专家们建议发烧超过37.5度或者有明显的咳嗽，身体酸痛时应卧床休息2到3天，保证充足的睡眠。

以上几条小贴士，送给和小T一样在夏季发烧了的同学。最好的情况自然是不要发烧啦！

Q：那么怎么样可以避免发烧呢？

A：作息规律，适当运动，饮食要注意营养均衡，少吃重油重辣的食物。特别要反复强调的还是：吹空调要适度，运动后不要立即喝冷水吃冷饮！

最后祝愿同学们照顾好自己，健康地度过这个暑假！

撰文：黄昕怡、陶懿

排版：陶懿