想要过个健康年，如何选择饮品？做好这两点！

我们过年的时候都会准备各种个样的美食、酒水，不管是在自己家还是走亲戚，也不可避免的要和两本，但是想要健康过年应该怎么喝成了选择题，在“无酒不成席”的传统夏，春节的饮酒量往往会增加，那该怎么办呢？做好这两点。

1、走亲访友限酒禁烟。

虽然人类自古有饮酒的传统，但是根据最新研究，酒带给身体的危害远大于带身身体的益处。世界卫生组织的数据显示，60种疾病与过量饮酒相关，其中包括脂肪肝、肝硬化、骨质疏松、高血压、冠心病等。而且专家指出，酒精对身体的伤害没有最低剂量，所以建议能不喝酒不喝，非得喝一定要少喝。

在酒桌上要学会拒绝，建议提前想好不伤和气的拒酒词，比如对酒精过敏、今天吃了头孢、今天开车了等等。

如果非要不可的话喝多少合适呢？世界卫生组织建议，男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克，也就是50度左右的白酒一两左右，建议大家用小酒杯喝，不要超过一两即可。

再说说吸烟，吸烟对身体的危害那是老生常谈了，百害而无一利，我们国家也展开了比较严格的禁烟，餐厅、高铁、地铁、等公共场所都不允许吸烟，但是春节期间人员流动大，都是走亲访友，也有不少的老人和孩子，所以要禁止吸烟，还家人一个无烟的健康年。

2、挑对饮品，健康过年

除了酒大家也会买各种饮料来喝，用来缓解大鱼大肉带来的油腻，但是想要健康怎么选呢？

原榨果汁是首选，在购买原榨果汁的时候要慎重选择，看清配料表，配料表越短越好，如果很长那可能添加剂也不少。建议选择原果汁量在40%以上的蔬果汁，或者在家里现做蔬果汁，建议在配料中加入香蕉或者菠萝，这样口感更好。

酸奶和牛奶也是不错的选择，吃完了油腻的大鱼大肉，喝一杯酸奶可以有效缓解油腻感，在选择的时候注意选择原味酸奶更健康。

如果一定要选择碳酸饮料建议可以选择这两年比较流行的零卡饮料，这样不用担忧热量的问题，在健康方面只要不过量不会有问题。

最推荐的还是白开水，过年期间也要保证足够的饮水量，每天1800毫升以上，足量的水可以加速我们的代谢，帮助我们缓解大鱼大肉给身体带来的负担。

做好这两点，选择健康的饮品，健健康康过个年。最后提醒大家，过年限酒禁烟！