孕期饮食禁忌多？真正不能吃的只有这5种！

怀孕之后，孕妈妈和肚子里的小宝宝就成了全家的“重点保护动物”，饮食上当然也要受到重重“保护”，这也不能吃，那也不能吃，很多孕妈妈不得不远离自己喜欢吃的食物。

但实际上，孕期女性需要摄入更加丰富全面的营养素，所以，只要在饮食上做到多样化，完全没有必要限制她们。

不过，尽管那些奇奇怪怪的饮食禁忌我们可以忽略，但下面这5种食物，也确实容易给胎宝宝带来健康隐患，孕妈妈们一定要尽量回避。

1. 含酒精类的食物

酒精是孕期女性一定要避免摄入的食物，不管是度数比较低的啤酒、红酒，还是含有酒精的饮料，甚至是一些酒心巧克力等零食，都不建议孕妈摄入。

因为酒精的分子小，可以轻松通过胎盘屏障，进入到胎宝宝的体内，很容易影响宝宝神经系统和肝脏等器官，使宝宝睡眠紊乱，影响神经发育。

2. 未加工成熟的鱼、虾、肉类食物

糟蟹滋味鲜美，生鱼片肉质肥腴，这是不少人的心头好，但是在鱼、虾、贝壳类食物等海鲜和河鲜的体内，很可能存在寄生虫，每年因为随意吃生鱼片、醉虾、生蚝、生螺肉等食物而感染寄生虫的情况不胜枚举，像一些生的牛肉、香肠、火腿等肉制品，也一定要加热到彻底熟透才可以吃。孕妈处于特殊阶段，更应该加强注意。

3. 野生鱼虾等河鲜、海鲜类食物

很多人认为野生的鱼虾营养价值更高，口感更好，但是，由于我们并不清楚野生鱼虾生存水域的情况如何，是否有重金属污染，同时，跟人工养殖的鱼虾相比，野生鱼虾的寄生虫可能会更多，所以对于这些来源不明的野生鱼虾，孕妈应避免食用，即便是深海鱼，像金枪鱼、鲨鱼、剑鱼、鲸鱼等鱼类也会富集重金属汞，所以这些鱼类孕妈也要慎食。

4. 烧烤、熏制、油炸食物

烧烤、熏制和油炸的食物也不建议孕妈食用，因为这类高温烹调的食物极易产生苯并芘、杂环胺和丙烯酰胺等致癌物，对于胎宝宝的发育非常危险。

另外，街边的烧烤摊孕妈要尽量远离，一方面小摊上的食物新鲜度难以保证，另一方面，有时为了保证口感鲜嫩，烧烤摊上的食物不能完全熟透，寄生虫和致病菌也不能保证被完全杀灭。

5. 天然有毒食物

有一些食物天生就自带毒素，比如吃完能看见小人儿跳舞的毒蘑菇，所以孕妈千万不要贸然去吃一些自己不认识的食物。

另外，在我们日常生活中，很多常见的食物储存不当，或烹调不当，也是有毒的，比如鲜黄花菜、苦杏仁、银杏果、发芽马铃薯等都含有一定的毒素，没有彻底煮沸的豆浆，没有加热熟透的豆角，也都会引起食物中毒的现象，所以孕妈在日常饮食中一定要多加注意。

除了以上5类食物，其他日常生活中常吃的天然食物，孕妈妈基本都可以吃。不过像超市里卖的各种薯片、薯条等膨化食品，各种甜品点心，以及甜饮料、甜奶茶等高度加工的食物都属于典型的高能量低营养价值食物，这一类食物的“催肥”能力非常强大，对于孕妈的体重控制非常不利，更有可能会导致妊娠糖尿病的发生，所以，这些高度加工的食物，孕妈也要做到浅尝辄止，能免则免。