“夜猫子”？你更易抑郁，更偏爱不健康饮食的原因可能跟肠道菌群有关

你是早睡早起型人（“百灵鸟”），还是睡晚起型人（"夜猫子"）呢？

不同作息规律对睡眠模式、生理健康、心理健康和疾病发展都有着重大影响。

近期的一项研究发现，与自然生物钟相违背的人更容易抑郁，主观幸福感也更低。也就是说，夜猫子们更容易抑郁，自身幸福感也更低。另外，“夜猫子”们会显著影响发生情绪障碍、肥胖、糖尿病和其他慢性疾病的风险。

最近，另一项研究为这个现象提供了不同的解释。来自以色列海法大学的研究团队通过肠道宏基因组分析，发现与人类睡眠类型相关的肠道菌群特征，首次为改善夜猫子型人的肠道菌群功能和负面健康饮食提供了数据。

饮食是影响肠道菌群组成的一个重要因素，研究人员先分析了参与者的食物，分析了每周13种食物，包括牛肉、鸡肉、糕点、水果和蔬菜，以及饮用水、含糖或无糖饮料等的消费频率。

结果发现，“百灵鸟”们更喜欢健康饮食，“高纤维、水果和蔬菜”摄入更多；而“夜猫子”更偏向选择不健康的“单糖、高蛋白和含糖饮料”的饮食。

不同饮食习惯会导致肠道菌群的差异，“夜猫子”的肠道菌群种类明显减少，菌群组成还有了不同，那些一周内食用>10种水果和蔬菜的参与者中，瘤胃球菌科（Ruminococcaceae）更多。高蔬菜和水果摄入量与肠道菌群中的瘤胃球菌科丰度呈正相关。

其中，瘤胃球菌（>瘤胃球菌还具有稳定肠道屏障、逆转腹泻、降低结直肠癌风险和减少肾结石等健康益处。&>此外，还发现另一种可以作为“夜猫子”标志物的毛螺菌属（>>&>这些发现表明，糖异生、肠道菌群和由>很多“夜猫子”是逼不得已，工作太多，压力太大，这项研究为改善他们的肠道菌群，促进身体健康提供了数据支持。&>未来，可以考虑基于他们独特的肠道菌群构成来开发干预产品，弥补昼夜颠倒带来的伤害，这样的产品，你会使用吗？&>>>