选好“午睡套餐”，让你精力更充沛！如何避免无效午睡？

每当12点一刻到来，众人意气风发地出门干饭时，总有那么几个人磨磨蹭蹭、左右观望、纹丝不动，我怀疑，他们有不为人知的大计划。

于是，我当即决定进行一次具有社会意义的人类观（tou）察（kui）。

经过日夜摸索，我制定了严密的作战计划，天时地利人和，行动！在一个阳光明媚的中午，我杀了一个回马枪当场撞破他们的秘密！

他们竟然：在！午！睡！

根据美国 NASA 的研究表明，中午小睡26分钟，下午的工作效率将提高 34%、专注力提高 54%！

怪不得下午三点的夕阳照进来的时候，我的脑子里只有“夕阳无限好，只是想睡觉”，他们却精力充沛，仿佛绿巨人附体，还能大战三百回合。

果然初入职场的我显得那么浅薄，俗话说得好“打不过，就加入。”我忍辱负重，终于取得了他们的信任，拿到了终极宝典：《职场人午睡宝典》。

秉承着「在座的都不是外人」的社会主义精神，我决定大公无私地分享给大家。

午睡这件事和煎鸡蛋差不多，流心蛋、沁心蛋、全熟蛋……全靠时长，但是个人爱好大不相同，所以喜欢睡多久还看你自己。

平均来说，一个完整的睡眠周期大概在90分钟左右，分为四个阶段，浅睡眠阶段更有助于精神的恢复。

第一阶段

睡眠前2-5分钟。

第二段

大约30分钟，此时体温下降、肌肉放松、呼吸和心率变得规律。

第三阶段

大约持续20-30分钟，也就是深度睡眠。

第四阶段

最后你会进入快速眼动睡眠，这个时期大脑更加活跃，也标志着睡眠周期的结束。

同时，午休这段短暂的时光，职场打工人必定也是争分夺秒，多睡一分钟少干一口饭，所以10-20分钟最为适宜，醒来元气满满，堪比换了个新脑子，又为公司打下一个亿的江山！

如果一不小心当天选中五星级豪华睡眠套餐，一小时的午睡不仅不能让你越睡越清醒，反而会让你进入睡眠惰性，陷入情绪怪圈，散发“我不开心”“我好烦躁”的阴森气息……

猛地冲进办公室，还以为是误入“丧尸”休息区，视觉冲击up！趴着睡、仰着睡、坐着睡，姿势五花八门，装备各有不同。

醒来后不约而同都要来一场群体复健，腿麻、脚麻、胳膊麻、颈椎转圈、擦口水……经过我们「有来午睡俱乐部」的研究发现，最好的姿势还是：一米八的大床躺着睡。

由于不（领）可（导）抗（不）力（让），排除掉最优选项，建议大家打开钱包，颈枕、眼罩、腰垫、毯子全副武装，躺在椅子上睡，毕竟是下午要为公司实现一个小目标的人，对自己好一点~

总的来说，喜欢午睡的人和不喜欢午睡的人在数量上基本持平，喜欢午睡的人总能够在午睡中获取饱满的精神，而不喜欢午睡的人可能并不会获益。

研究认为喜欢午睡的人能够保持较浅的睡眠状态，更容易度过睡眠阶段，不午睡的人可能会进入深度睡眠，导致醒来后昏昏沉沉，适得其反。