冬季心脑血管预防全攻略，请注意查收

心脑血管疾病是冬季易发的疾病之一，其发病率呈逐年上升的趋势并且越来越年轻化。心脑血管疾病具有高患病率、高致残率、高死亡率的特点，所以做好预防工作十分重要。影响心脑血管疾病发病的因素有很多，比如温度、身体活动、空气污染、感染和饮食习惯等，有过心脑血管疾病病史的病人要更加注意自身的保健和防范。

温度是冬季心脑血管疾病高发的重要因素，冬季的气温降低，人体的新陈代谢减慢。此时如果没有做好保暖工作，人体受到低温的刺激，血管骤然收缩，容易导致血液流通受阻、血流供应中断，从而诱发心脑血管疾病的发作。研究还发现，随着低温的增加，容易激活交感神经系统，儿茶酚胺的分泌也会增加，从而导致心率加快、外周血管阻力增加、血压升高[1]。因此，冬季做好保暖工作十分重要，尤其是本身有疾病史的病人，更要注意添衣保暖。值得注意的是，现在空调和暖气都较为普及，冬季会出现室内和室外温差较大的现象，从温暖的室内出门时要格外注意，避免温度骤降而导致疾病的发生。

相比于其它季节，冬季人们的体力活动明显较少，缺乏体育锻炼也是心脑血管疾病发病的重要原因。适当的体育活动可以维持正常的血管舒缩张力，增强血液的流动性并调节血管生长，降低心肌梗塞、冠状血管痉挛和高血压的发病率[2]。

流行病学研究表明，心脑血管疾病与超重、肥胖和血清总胆固醇升高有关，所以膳食结构与饮食习惯对于疾病的预防也十分重要。饮食方面要注意营养均衡，避免暴饮暴食，要减少盐类的摄入，高盐饮食容易导致高血压以及动脉粥样硬化。对于酒精的摄入，在冬季适量喝一些酒可以促进血液循环，但长时间大量饮酒会导致脂肪代谢失常，造成血液中的胆固醇增加，出现血管硬化的现象，对于一些本身有心脑血管疾病史的病人更要严格控制酒精的摄入[3]。

除了上述的影响因素之外，吸烟和空气污染也是心脑血管疾病的危险因素。吸烟是主动脉瘤破裂的诱发因素之一，冬季天气寒冷，人们常处于相对密闭的室内，接触烟草烟雾的几率更大。长期吸入烟雾，包括二手烟和三手烟，会导致血胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白升高，也容易出现血小板和凝血功能异常[4]。所以心脑血管疾病的病人要及时戒烟并且警惕二手烟和三手烟的吸入，原本吸烟的人群也要尽早戒烟，降低心脑血管病的发病率。此外，定期的身体检查也十分重要，及早地发现高血压、动脉粥样硬化等疾病并及时治疗可以大大降低心脑血管疾病的致残率和死亡率。

参考文献：

[1] Hanna JM. Climate, altitude, and blood pressure. Human biology, 1999, 553-582

[2] Sherman DL. Exercise and endothelial function. Coronary artery disease, 2000, 11: 117-122

[3] 林子健, 郑雪娜, 谢美桑. 心脑血管病患者的合理膳食. 中国保健营养：下半月, 2013, 2

[4] 丁关庆. 吸烟与心脑血管病. 中老年保健, 2006, 2