担心体检报告，不如做好这6件事！冬季体检很重要，年终身体进行“检修”正当时-

一到冬天，不少医院好像更忙了，特别是呼吸科、心内科、神内科，在这里排着队的中老年人比其他时节更加多。建议冬季做一个健康体检。

一、为何冬天要体检？

选择冬季进行全面体检，更容易找准病因和病灶，提早防治。

1、冬季是各种慢性疾病的高发期，很多慢性疾病如支气管炎、肺心病、痛风等在寒冷时节更易发作。

2、特别是本身患有慢性疾病的老年人来说，冬季无疑是他们最难熬的一年，所以抵抗力降低的老年人在这个时候体检很有必要，家人通过体检可以掌握老年人的身体状况，早作准备。
3、对于三高人群来说

冬天是一个寒冷的季节，因此人们为了能够抵抗这些寒冷，会选择食用一些高热量的东西，对于三高人群，通过体检可以让你了解自己的身体情况，通过专家的一些建议，既能保持自己的身体热量，还能保证身体健康。

4、另外，由于冬季气温低，免疫力和自身抵抗力降低，感冒、哮喘等高发疾病也随之来临。在寒假为儿童、青少年进行全方位的身体检查，能够了解他们的成长状况同时，及时预防疾病。

二、为何现代人害怕体检？

很多人害怕体检。高血压、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、肥胖、颈椎病、骨量流失……这些多见于老年人的疾病，如今在年轻人、中年人身上也开始出现，这和他们的生活方式不无关系。

1) 、吸烟、喝酒、吃槟榔是许多人的标配。还普遍喜欢吃各种口味重的食品，喜爱熏制、烧烤、油炸的食物，富含高脂、高盐、高糖等食品。喜欢碳酸饮料、奶茶等；

2) 不少人经常熬夜、作息不规律，容易过度疲劳，导致身体长期处于亚健康状态。又加上工作、生活中压力大，使得精神长期处于焦虑状态，甚至失眠、抑郁，这些综合因素都可能导致身体免疫力下降；

3）很多人不爱运动，久坐不动，回家就是卧在沙发看手机。

比如结直肠癌的年轻化，除了遗传因素，与不良生活饮食习惯（如久坐不动、蔬菜吃得少、加工肉吃得多、长期吸烟、饮酒等）密切相关。

三、冬天体检怎么做比较科学？

1、定期体检，不要放弃基本项目。

1）、如血压、血糖值、身高、体重这些都很重要，如BMI(体重指数)是判断代谢综合征的重要指标。有些年轻人往往不愿意测量血压，以为是老年人的毛病，我曾经看到一个年轻人比较胖，因为觉得麻烦，不愿意测量血压，劝说他去测量，血压明显升高，大于180/90mmHg；

2）口腔健康，不能忽视。

不少人嗜好槟榔。尽管槟榔致癌已经是常识，但依然没有引起人们的警惕，建议有这种嗜好者尽早戒掉槟榔，定期查看口腔情况；

2、体检要有针对性，选择靠谱的机构。

在专业医师的建议下根据自己的年龄、性别、职业、健康状况、生活习惯和过往病史，有侧重点地进行体检项目的选择；

3、不要过分担心辐射。

比如肺部疾病需要完善胸部X片、CT检查。如果是肺癌高危人群，每年完善一次胸部低剂量CT检查，检出的早期肺癌占80%以上，并且可降低20%的肺癌死亡率；

4、不要过分恐癌。

“结节”是体检报告上的常客。很多人体检一查出这些就特别紧张，非常担心变成“癌”。但结节有分类，不是所有的结节都是癌。医生会根据结节的形状、密度、血液供应等特点，来初步判断这些结节的性质。看不懂体检报告，建议请专业的主检医师解读。

四、担心体检报告，不如养成健康的生活方式

最后，要提醒大家，在日常生活当中应该要适当的调整自己不健康的生活习惯，不要等到体检报告结果显示各种问题的时候才后悔。

1、作息规律，不要熬夜。

每天尽量晚上十点左右睡觉，最迟不要超过11点；

2、按时吃饭，健康饮食。

多吃新鲜的蔬菜水果，增加高纤维食物摄入，减少加工肉类摄入；

2、不良嗜好，早日戒除。

建议戒烟、少酒、戒槟榔，多喝白开水，少喝含糖饮料；

3、少坐多动，积极锻炼。

如果没有运动禁忌，每周至少进行150分钟的中等强度有氧锻炼或者至少75分钟的剧烈有氧运动，保持健康的体重；

5、心胸开阔，乐观向上。

乐观开朗的人不容易生病，就算生病比抑郁焦虑的人更容易恢复健康；

6、定期体检，及时治病。

有病不能拖，及时去医院看医生，把疾病扼杀在萌芽状态。