今日小寒丨要做踏雪鸿，要做雪中松

“邾城山下梅花树，腊月江风好在无？”

——（宋）苏轼《忆黄州梅花五绝》节选

小寒

冬日乐章的高潮

它时而轻快

流畅、沉静，予人安宁

它时而起伏

庄严、有力，回韵悠长

岁寒心暖，乡音牵情

今日17时14分

我们将迎来小寒节气

“岁晚深居懒出游，小窗终日寄悠悠”

若有诗兴

且以诗句话冬凉

再经一段时光，春山便可望

“腊中得雪春宜麦，瓮里无糟寒恼人”

一场大雪，朋友二三

暖炉热上暖酒，时光悄悄更迭

有你陪伴，四季如春

“雪里逢梅近腊时，梅姿雪态两相宜”

是雪成就了梅花，还是梅花装缀了雪？

万花开尽

岁月仍有芬芳

“郊原万木皆摇落，独见中林古柏苍”

看尽沧海桑田，方知英雄之姿

木叶摇落之时

生灵在积蓄力量

“晚色际天天似幕。一尊先与东风约。”

——（宋）仲殊《鹊踏枝》节选

小寒之后

二十四节气的轮回

就只剩下最后一站了

时光在飞逝

而我们的脚步没有一刻停留

在这些如歌般的闪亮日子里

每一天的面貌

都是坚韧不拔，欣欣向荣

要做雪中松

昂首挺立在雪原里

大雪压不垮我们的身躯

寒冷摧残不了我们的意志

一抹深绿，是对生命的致敬和礼赞

要做踏雪鸿

努力在飞逝的时光里

留下属于自己浓墨重彩的一笔

如此

方能不负来时路

不负我们自己

健康小贴士

“小寒大寒，冷成冰团。”

天文和保健专家提醒说

此时节，公众应做好防寒保暖措施

尤其是年老体弱者

在注重头部、腹部、背部

和足部保暖的同时

还应注重预防呼吸道疾病发生发作

此外

还应多吃些御寒食物

如红枣、萝卜、橘子、

牛肉、羊肉、鸡肉等

可提高肌体的抗寒能力

健身小课堂

小寒时节

推荐一个踮脚尖的有氧运动

方便在日常场景下做

首先

双脚并拢着地，吸气，双手举起

随后呼气

双手向身后伸展，同时踮起脚尖

20个一组，可以做3至4组

注意，起时快，放时慢

要配合好呼吸

全程要把腹部收紧

做完以后要记得拉伸腿部

来源：新华社、中国天气网、科普中国联合出品

作者:于卫亚、李永锡、雷雯雯、杨超