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老年朋友要注意,有些“健康习惯”,有可能是健康误区

药师华子
原创
三甲公立医院副主任药师
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华子为许多人解答过健康问题,发现了一件事,老年人是最关注健康的群体,但同时也是健康水平最低的群体。其中的原因,不仅仅是因为老年人的生理机能有所退化,还有很多人,由于过度关注健康,而进入了健康误区。

老年朋友应当了解正确的健康知识,避免健康误区,才能更好地预防疾病,延缓衰老。

一、腿脚不能越练越好有些老年朋友在发生膝关节疼痛的时候,会增加自己的活动量,认为腿脚会越练越好,但结果却是疼痛的症状越来越重。

这是因为随着年龄的衰老,人体的肌肉、骨骼都会发生退行性改变,关节软骨的修复能力下降,磨损增加,容易出现退行性骨关节炎。

这时候需要做的事,就是充分休息,减少活动,并且要保证营养均衡,才能促进关节的修复,减轻症状。

二、喝醋不能软化血管如果把一根骨头泡在醋里,骨头就会变软。所以有些人理所当然地认为,醋有“软化”作用,那么多喝醋,就会对身体里硬化的血管有软化作用。

但是我们喝下去的醋不能直接进入到血管中,根本不会发挥出软化血管的作用。我们喝下去的醋,只是增加了食物的风味,补充了一些水分和微量元素,以及增加了对胃黏膜的刺激。

事实上,人体中的胃酸是盐酸,酸性要比醋酸要强得多,如果可以靠酸性软化血管,胃酸早就能把这事给干了。

三、过度节俭不利于健康很多老年朋友经历过一穷二白的艰苦,都有节俭的习惯。剩饭、剩菜不舍得扔,会加热后再吃。水果发霉、腐烂,会把坏的部位切掉,吃看起来还好的部分。但是这些食物虽然看起来没坏,但容易被细菌污染,实际上细菌已经超标,并不适宜继续食用。

如果吃坏了一顿肚子,所花费的医药费可能吃二十顿剩饭也省不回来。而且蔬菜在隔夜之后,其中的亚硝酸盐含量会增加。即使剩菜没有变质,但亚硝酸盐在胃内会转化为有致癌性的亚硝酸胺,对健康的威胁也很大,得不偿失。所以说,节俭是美德,但过度则不利于健康。

四、少油、少盐不能过度吃盐过多会引起高血压,吃油过多会造成高血脂。所以很多老年人会进行饮食控制,进行少盐、少油的饮食。但吃盐并不是越少越好,人体需要一定量的钠离子维持渗透压。

当盐摄入不足时,就会出现低钠血症,对中枢神经系统造成损伤。所以每天盐量要控制在3~6克之间最为健康。

而一些脂溶性营养元素,需要溶解在脂肪中才会被人体吸收,所以如果饮食中“滴油不沾”,会造成营养不良,引起代谢障碍。所以每天还要摄入25克左右的脂肪,才能保证身体的健康,脂肪建议选择不饱和脂肪酸含量高的植物油。

五、锻炼身体不要“赶早”很多老年人喜欢早起晨练,虽然一天之计在于晨,但早晨并不是锻炼身体的好时间。因为人体在早晨时交感神经活动增强,血压还有“晨峰现象”,在早晨6点到10点的时候,往往是人体一天之中血压最高的时间段,容易出现心脑血管意外。

老年人锻炼身体的时间,应当选择在下午或是傍晚。在饭后1小时进行锻炼,避免运动影响消化功能,还可以预防出现低血糖,运动前还要记得补足水分。

六、不要去输液防血栓很多老年朋友认为定期输液可以冲洗血管,把血管中的“垃圾”洗掉,会定期去医院输液,用些活血化瘀的药物,就可以预防血栓。但实际上,人体的血管之中没有垃圾,心梗、脑梗等与血栓相关的疾病,是高血压、高脂血症、糖尿病、房颤、吸烟等因素导致的后果。

预防血栓,只需要戒烟以及控制好“三高”,并且保持健康生活就好。患病危险性高的人,需要在医生指导下,口服抗血小板药物、抗凝血药物进行预防。

输液是一种用药手段,不必要的输液对健康无益,过多的输液还会为人体带入过量的不溶性微粒,在小血管内诱发肉芽肿,有潜在健康风险。

总结一下,老年人群需要关注健康,但是网络上的健康知识良莠不齐,要注意分辨知识的正确性,不要养成错误的健康习惯,进入健康的误区。我是药师华子,欢迎关注我,分享更多健康知识。

评论
科普中国网友
误区有很多
2022-02-12
宁远县陈世权
少师级
喝醋不能软化血管如果把一根骨头泡在醋里,骨头就会变软
2022-02-12
通辽市科尔沁区科尔沁街道民航社区
大学士级
老年人需要关注健康!
2022-02-12