上了年纪的人，出现一些小症状可能不是疾病，只是老了

有很多老年朋友向华子咨询健康问题，诉说自己身体的各种不适，以寻求帮助。但是华子发现，很多的老年朋友出现的症状，并不是疾病，只是生理上的衰老。

随着年龄的老化，身体机能会逐渐退化是自然规律。而医学只能治病，不能治老，我们应该接受衰老，学会与一些因为衰老而出现的小症状共存。而且只有正视衰老，才能采取正确的方法延缓衰老。

一、老年人容易“发福”俗话说“有钱难买老来瘦”，这是因为老年人更容易变胖。科学研究证实，人体在进入成年之后，一直到50岁的代谢率都不会发生太大变化。但是进入老年后，代谢率就会显著下降，如果不能随之调整饮食摄入量与运动量，就容易堆积脂肪，使人变胖。

而肥胖正是心脑血管疾病的“温床”，会造成血压、血脂、血糖的异常，引起身体各种不适。减少总热量摄入、增加运动量，促进身体的新陈代谢，对老年人群极其重要，是预防疾病、延缓衰老的重要手段。

二、大多数老年人会缺钙人体的性激素（雄激素、雌激素）与钙的吸收密切相关，在进入老年阶段后，由于激素水平的降低，人体骨密度也会随之下降。尤其是女性在绝经之后，雌激素水平呈断崖式的下降，更容易出现骨质疏松的问题。

当身体缺钙时，就有可能出现全身骨骼、肌肉的慢性疼痛，还可能出现抽筋、失眠等情况。这些症状，是人老了之后的正常情况。多吃含钙高的食物，多晒太阳促进皮肤合成维生素D，多做运动促进钙的沉积，可以减轻缺钙症状，延缓骨密度下降，减少骨折风险。

三、老年人的记忆力会下降进入老年之后，人体脑容量会逐渐减少，脑组织会发生退行性改变、萎缩，记忆力就会随之下降。老年人变得爱忘事是正常情况，但是并不意味着发生了阿尔茨海默症（老年痴呆），不必过于紧张。

参加社会团体、多参与社会活动、多与人交流，是预防记忆力减退的好方法。吸烟的人一定要戒烟，不要酗酒，有高血压、高脂血症、糖尿病等慢性病的人要服药控制好相关指标，预防脑动脉出现粥样硬化，可以避免造成血管堵塞，延缓记忆力减退。

四、患了慢性病的也是健康人随着身体衰老，不可避免的血管会硬化、代谢出现紊乱，很多人会出现高血压、高脂血症、糖尿病等“三高”慢性病。很多人会过度担心，有非常大的精神压力。

其实这些慢性病，对身体的损伤需要漫长的时间，平均需要10年以上才会诱发严重的疾病。规律服药可以控制的慢性病，就与我们饿了要吃饭、渴了要喝水一样，只要及时控制，就不会影响健康。

我国对健康老人的定义，也说了即使患有慢性病，但用药可以控制，又没有其他重大疾病，也一样是健康老人。

五、肾脏防老需要多喝水衰老之后，肾脏功能也会逐渐减退。很多老年人，对干渴的感觉不敏感，喝水量过少，就会导致排尿减少。当尿液过度浓缩的时候，尿液中的代谢废物容易形成结晶、结石，对泌尿系统造成损伤。

为了养护肾脏，老年人应该养成定时喝水的习惯。每天喝2000毫升左右的水，分成8~10次，小口慢饮，维持充足的尿量，可以对肾脏、泌尿系统产生清洗作用，预防结石和尿路感染。

六、老年人的睡眠时间会变少中国的健康白皮书中，对各年龄段的人睡眠情况进行过调查，发现随着年龄的老化，睡眠时间呈现逐渐减少的趋势。大多数的老年人，每天只有6~7小时的睡眠。有些老年朋友，社会活动减少，每天很早就入睡，很可能在半夜醒来之后就难以入眠。

这种情况很可能不是失眠，只是人老之后，觉得变少了。其实老年人不必严格“早睡早起”，适当地晚睡晚起，可能对健康更有利。因为清晨人体血压有“晨峰”现象，是心脑血管疾病的危险时刻，在睡眠中度过这一时刻会更安全。

七、人老可以“心不老”相对年轻人来说，老年人的生活比较单调，容易出现焦虑、抑郁的情绪。有可能造成自主神经紊乱，从而引起神经官能症，出现心血管、消化、神经等多系统的症状。有些老年朋友说自己有各种疾病，但去医院好多次却什么都查不出来，就可能是这种情况。

养花、鸟、鱼、猫、狗等宠物，培养器乐、摄影、唱歌等兴趣爱好，转移自己的注意力，是有效舒缓情绪的好方法。多进行社交活动，与人沟通交流，虽然年纪老了，但心中可以永远是少年，远离负面情绪，不要让坏心情左右自己的健康。

总结一下，在进入老年之后，不可避免在生理、心理都会出现一系列的变化，可能会出现很多的小症状，但这些症状可能不是疾病，只是老了。老年朋友要正视衰老，采取正确的方法延缓衰老，学会与小症状共存，享受高质量的晚年生活。发现健康问题，要多与医生沟通。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。