【邂逅新星】儿童补充维生素D怎样才科学？

2017年起，中国科普作家协会持续开展“科普科幻青年之星计划”项目，面向全社会遴选、培育18-45周岁、有志于科普科幻创作的青年人才。活动开展5年来，培训学员近5000人，1245篇科普科幻作品得到展示，数百名作者被授予“科普科幻青年之星”称号。2021年，从近400部作品中遴选出30部优秀作品，其中科普作品19部，科幻作品11部。经中国科普作家协会积极推荐，部分作品陆续在《科学故事会》《中国青年报》《科普时报》等媒体刊发，中国科普作家协会微信公众号通过“邂逅新星”栏目进行转发，以飨读者。

儿童补充维生素D怎样才科学？

丁媛（重庆医科大学附属儿童医院副主任医师）

“医生！我家孩子最近查出骨密度低，是需要补钙还是补维生素D？”

“医生！我们孩子每天都喝牛奶，应该不需要补充维生素D吧！”

作为一名儿科医生，我经常会被家长问到这些问题。很多家长给孩子补充维生素D似乎只是跟风：“医生！反正大家都在给宝贝补，我也给我家宝贝补上吧！”

其实很多家长都不清楚自己孩子的健康状况到底需不需要补维生素D，要补多少才合适，更不知道跟风乱补还可能会适得其反！

维生素D是维持人体钙磷代谢平衡，促进钙吸收和骨骼发育的好帮手。它也参与了多种细胞的生长和机体免疫功能的建立。而且研究发现，恶性肿瘤的发生可能也跟体内维生素D的缺乏有关。

儿童容易缺乏维生素D

我们身体需要的维生素D，90%由阳光照射皮肤产生，而饮食中提供的维生素D只占10%。所以，不爱运动、总是宅在家里不爱晒太阳的人，出门总是擦防晒产品或穿戴防晒用品的人，以及饮食不均衡的人等都容易缺乏维生素D。

儿童由于生长发育迅速、户外活动较少，也是很容易出现维生素D缺乏的人群。重庆医科大学附属儿童医院体检部的医生曾对超过1万名前来体检的儿童进行分析，结果发现，超过一半的儿童存在维生素D不足或缺乏的情况，并且越是年龄大的儿童，缺维生素D的比例越高。

儿童要重视定期体检

儿童缺乏维生素D时会有一些症状，比如夜惊、易哭闹、多汗甚至常摇头、摩擦枕头导致枕秃等。严重者还会出现比较明显的骨骼变化，包括“方颅”“鸡胸”“手镯”“足镯”“X”型或“O”型腿等。如果出现这些情况，就需要到医院寻求帮助。但没有这些症状也并不意味着儿童维生素D充足，所以家长们一定要重视定期体检。

现在检查维生素D水平是通过抽静脉血进行化验，通用的标准为：维生素D充足：20-100ng/mL（50-250nmol/L），维生素D不足：12-20ng/mL（30-50nmol/L），维生素D缺乏：