过度午睡竟是痴呆症征兆？超过1小时风险增加40%

来自安徽芜湖第四人民医院、上海交通大学和上海精神卫生中心的研究团队对中国7个城市的调查发现，与没有午睡习惯的人相比，有规律的午睡可能有更好的思维敏捷性。

然而。。。。。。

过犹不及，午睡过多、过长会增加未来患阿尔茨海默症的风险；而阿尔茨海默症导致患者白天过度午睡。

在对一组志愿者持续14年的跟踪中，研究人员发现对于没有出现认知障碍的成年人来说，午睡时间平均每年增加11分钟。

然而，被诊断为轻度认知障碍的人，其午睡时间增加了一倍，每天达到24分钟。

被诊断为阿尔茨海默症的人午睡时间几乎增加了两倍，平均每天68分钟。

通过进一步分析，研究人员发现，午睡时间、午睡频率与年龄呈正相关，并发现午睡与阿尔茨海默症之间存在双向的纵向关联。

每天至少午睡一次或每天午睡时间超过一小时以上的老年人患阿尔兹海默症的风险比每天午睡时间小于1小时的老年人高出40%。

那睡多久合适呢？

研究人员建议，最好是将午睡时间限制在15点以前的15到20分钟，以获得午睡对健康的最大益处，并防止损害夜间睡眠。

doi.org/10.1002/alz.12636