春分后，孩子要注意哪些事

二月十八 星期六

雪入春分省见稀，半开桃李不胜威。

应惭落地梅花识，却作漫天柳絮飞。

前天，我们迎来了一个重要的节气——春分。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”到了春分，昼夜等分，阴阳相半，不多不少，不寒不热。

万物此消彼长，意味着转机的到来。转机，也就是生机。枝吐绿，桃始华，勃勃阳阳，万物蕃昌。孩子，对我们来说，就是生机，是我们生命长河的延续。

春分，就是孩子的季节。生命尽情生长、跳跃、向生而长，处处都是希望。

春分一过，家长就要把握好几个关键点，调理好孩子日常，让孩子也紧紧抓住大地这股升发的劲儿。

01

万物升发

一定要带孩子做的事，就是运动

吹面不寒杨柳风。春分一过，虽然还是偶有气温跌宕，但倒春寒会越来越少，天气越来越和煦，即使起风，也不会很凛冽。

没有比这个时候更适合带孩子进行户外活动的了。在做好防疫措施的前提下，要鼓励孩子亲近自然，开展适当的运动。

那玩什么最好呢？让孩子玩一些向上的、抬头的、上跃的活动最好！

1羽毛球、篮球

这些向上的球类，不仅对孩子的四肢有很好的锻炼，还能让孩子参与到协作和竞争中。

2

跳绳

跳绳也是很适合孩子的有氧运动，特别是想长高的孩子，每天坚持15分钟跳绳，会有很明显的效果。

3

放风筝

这是一项适合全家人的活动。放风筝时，大人、小孩都要抬头向上，对颈椎友好；要手、脚、眼协作，适合锻炼孩子的协调能力；还要间歇性奔跑走动，动静结合，运动量也不会太大。现在城市能放风筝的地方并不多，带孩子到郊外，还可以呼吸新鲜空气，吸收大自然的养分。

小提示

带孩子运动要注意适量。不能让孩子太过疲劳、得不到及时休息，也不能打破了日常的作息习惯。运动后第二天同样要注意观察孩子的情况。

不要让孩子过度流汗。适度流汗可以排湿，但是孩子流汗量过多反而会“虚”。

运动后不要让孩子过量进食。特别要制止孩子喝冰镇的饮料、吃生冷的食物，否则会对脾胃和整个气机造成伤害。

02

肝木旺

想疏调孩子情志，就是管好睡眠

春分时节，在大自然中阴阳各占一半，因此日常起居方面要遵循阴阳平衡原则，保持机体功能的平衡协调稳定。

同时，春季也是养肝的好季节，这个阶段调理孩子情志将事半功倍。

孩子养肝，调养情志，最好的方法就是睡眠。肝气在凌晨1-3点是最盛的时候。这时候流经肝脏的血液多，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。调理肝，让肝气疏达，最好的方式就是让孩子在这个时段安安稳稳、踏踏实实地入睡。肝气疏达，整个气机通畅，孩子就会在春天长得特别好。

帮助孩子睡眠，晚上减少让神经兴奋的活动。比如一项最新的医学研究发现，睡前玩手机8分钟，会让人兴奋超过一个小时。如果孩子睡前过度使用手机，就会出现入睡困难、入睡时间延迟等情况，而长期睡眠不足会导致更多更严重的问题。所以，需要家长监督孩子养成健康的作息习惯，并在家庭中营造良好的入睡仪式感和氛围。

03

春日食光

让孩子多吃生发助长的食物

春天万物生长，阳气升发。身体在这个季节新陈代谢旺盛，孩子的饮食宜甘而温，富含营养，以健脾助阳为原则。

吃韭菜

“韭菜春食则香，夏食则臭”。虽说一年四季都能吃到韭菜，但最为鲜嫩可口的还数春韭。

韭菜有“洗肠草”之称，含有丰富的膳食纤维，能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，有助预防便秘和肠癌。

韭菜还含有皂甙、黄酮类等物质，具有一定的杀菌消炎作用，有助提高免疫力。

- 韭菜炒鸡蛋 -

这道菜用料简单，省时省力，营养丰富。鲜绿色的韭菜配上金黄色的鸡蛋，可以说是色香味俱佳。

- 韭菜盒子 -

韭菜是做馅的主角，如韭菜肉馅、三鲜馅、韭菜鸡蛋馅等。韭菜馅可以包饺子、包子、馅饼、锅贴、菜盒子……

同时，饮食中不妨添加一些甘味食物滋补脾胃，例如山药、莲子等。菠菜是春季的时令蔬菜，有滋阴润燥、舒肝养血的功效。

春天已过去一半，时光循着万物气息悄悄流动，生活愈加美好温暖。和孩子一起享受春天，享受成长吧！

来源：首都教育

本文部分素材综合自健康时报、生命时报、许尤佳育儿等