腰肌劳损后只需要静养吗？正确恢复告诉你！

腰肌劳损这个疾病多是因为腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织有积累性的损伤；还有一种急性腰扭伤导致的后未获得及时有效的治疗而转为慢性病变后引起的无菌性炎症。而其腰肌劳损诱发的主要原因为腰部肌肉长时间缺乏锻炼，高度紧张、紧绷导致肌肉压力过大，从而因为一些负重过大的急性运动导致肌肉、筋膜、韧带等软组织损伤，如久坐、久站、不恰当的搬运重物、长时间的腰部负重运动等，此外，肥胖也是腰肌劳损的诱因之一。

当确诊为腰肌劳损时，不要慌张、着急，这是一个需要慢慢恢复的运动损伤，它需要患病者改掉自己不良的生活、工作习惯，避免久坐久站，适度的起身放松拉伸一下腰部肌肉，让竖脊肌不再长时间的紧张过度；其次使用正确的姿势搬运重物，减轻体重等，都有助于腰肌劳损的预防和治疗，当然身体状况一般的患病者需要一段时间的静养来缓解疼痛，让身体自然恢复，睡觉时用小枕垫于腰部也能减轻症状；站立时用两手叉腰，可使腰部感觉舒服并减轻疼痛，必要时可佩带护腰。

但是，这里要和广大患者们提醒的是其腰肌劳损的根本恢复是需要有专业的康复功能训练，很多患者都只以为静养就好，慢慢就会康复，但是当肌肉有损伤的时候，针对性的康复训练才是能保证不再复发的关键，在医生或者运达康复师的指导下，加强腰背肌的功能锻炼是根治腰肌劳损的最佳方式！