复工抗疫必备攻略——新冠病毒防控科普78

疫情当前，复工一开始，上班族们多多少少内心都会有些挣扎，一方面是社会生活生产需要，另一方面是人群密集对疫情控制带来的巨大挑战。别着急，大家的担心不无道理，但也不要过度恐慌。疫情虽可怕，但群策群力下是可以防控的，我们只要做好自己个人防护，就是对自己和别人负责。下面就请各位收下这份出门必备攻略吧。

出门必备物品

口罩、消毒棉片、干湿纸巾、午餐、水杯等。

出门各个需要注意的环节

临出门前正确佩戴口罩。

一、电梯间

属于相对密闭的空间，有关部门需要定期消毒。对于个人而言，尽量走楼梯，如乘坐电梯，尽量不用手直接接触按键，与他人保持至少1米的安全距离。

二、公共空间（办公室、教室、会议室等）

属于相对密闭环境，门窗把手、地面、桌面等均需定期消毒（紫外线或含氯消毒剂）；应配备速干手消毒液。

1、如一人办公，不与其他人接触时，可不佩戴口罩；如多人共用室内空间，则最好间隔1米以上，必须戴口罩；

2、尽量办公用品单人单用及无纸化办公，减少传阅公共物品及资料所带来的潜在威胁；

3、减少大声朗读及喧哗，保持室内环境安静，减少飞沫；不能随地吐痰，咳嗽礼仪如图；

4、尽量选择电话、网络沟通，非必要不召开会议，如必须开会或会面时，则应佩戴口罩，并限时限人数；

5、勤通风，每天开窗通风2-3次，每次30分钟，注意保暖；

6、注意环境的清洁：如手机、键盘、鼠标、电话、桌面等公共物品防疫性消毒。

三、就餐

自备午餐：餐前餐后洗手，不要面对面就餐，与他人保持1米以上距离；不与他人聚餐及分享食物；

食堂、餐厅就餐：佩戴口罩，错开就餐时间，也可由用工单位及学校安排分时段分流人群就餐；

四、洗手间

1、排队时保持1米以上安全距离；

2、便前便后正确洗手；

3、使用坐便器应盖上盖子再冲水。

五、下班后（回家前）

分类清理垃圾，洗手。手卫生请注意，应用流动水与肥皂或洗手液洗手，请正确执行七步洗手法；环境周围无流动水时可使用速干洗手液。

自身免疫力是预防病毒的关键，如何增强免疫力？

1、经络不畅，则百病丛生。中医以气血为核心，以气为根本。八段锦对身体的好处简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。后附 八段锦健身气功功法。

2、合理的作息及饮食搭配。

办公室八段锦

第一段 双手托天理三焦

第二段 左右开弓似射雕

第三段 调理脾胃臂单举

第四段 五劳七伤往后瞧

第五段 摇头摆尾去心火

第六段 两手攀足固肾腰

第七段 攒拳怒目增气力

第八段 背后七颠百病消