燕子来时新社
梨花落后清明
今天3时20分
我们迎来清明
时值仲春与暮春之交
天气清澈明朗
万物生长
此时皆清洁而明净
故谓之清明
一个“很巧”的提醒：
4月3日-5日，是清明小长假。
巧的是，这三天，我们连着过了三个节。
4月3日，三月初三，是踏青游春的上巳节，
就是微醺的王羲之写下《兰亭集序》之日。
4月4日，寒食节（冬至后105天），
不同于上巳“信可乐也”的氛围，
这一天“路上行人欲断魂”，是祭扫悼念时。
清明，既是一个节气，也是一个传统节日。
今时今日我们口中的“清明”，
其实是清明节气、上巳节与寒食节
三个时节交汇融合而成。
时光悠悠
新故在这里交织
过去、未来
引人们深思
清明·三候
一候
桐始华
第一个五日，白桐绽。
《埤雅》中载，桐树知晓日月变化。
白桐花开，清明恰来。
照水扶风，幽芬沁脾。
二候：田鼠化为鴽
字面意思是老鼠变成了鹌鹑那样的鸟儿。
古人认为，田鼠为至阴之物，鹌鹑为至阳之物，喜阴的田鼠躲回洞穴，喜阳的鹌鹑活动愈频，意指阴气潜藏而阳气渐盛。
三候：虹始见
雨过春深，则见虹霓，七彩霓虹定格春日胜景。
清明·养生
少吃“发物”
清明节养生理论认为“春与肝相应”，养生宜养肝，中医认为，体内肝气在清明时节最旺。肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，还可造成各种疾病。所谓“发物”，是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、羊肉等，应少吃或忌吃。
忌久坐卧
清明“春瘟”流行，但人们不可闭门不出，更不能坐卧过久。中医认为，“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”，诚然，万事过度俱反，季节交替之际，应保持平和心态，适当运动强健体魄。
清明·习俗
扫墓祭祖
清明节由来已久。相传春秋时期，介子推“割肉奉君尽丹心，但愿主公长清明”，晋文公为纪念介子推定下寒食节，各家各户不点火只吃冷食，而寒食节后一天为清明节。
《旧唐书·玄宗纪》载：“寒食上墓，宜编五礼，永为恒式。”将墓祭时间固定在寒食节。宋代又规定：“寒食至清明之日，各地均须祭扫陵墓……以尽恩时之敬”。
清明是上坟祭祖的大日子。大姓宗族，由族长带领族人到祖墓团祭，更多的是各家各户自往先人茔地跪拜祭祀。
“天地与我并生，万物与我为一”
思忆故人是为更好地面对未来，
追溯是为更好地传承。
墓边花草恣意生长，
亦如人世间希望生生不息。
荡秋千
从前清明风行插柳，所以清明也有“柳户清明”之说。所谓插柳，既有屋檐插柳，也有妇女头上簪柳、男子身上佩柳、儿童以柳为笛。
放风筝
风筝又叫“纸鸢”，拿竹篾等物做骨架，再糊上纸或绢，拴上长线即可。也有人会在放风筝时剪断风筝线，任风筝飞走，寓意除病消灾。
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清明·饮食
青团
清明时分，中国南方多地有食青团、艾草粑的习俗，人们通常将雀麦草汁和糯米糅合在一起，包上豆沙、枣泥等馅料，用芦叶垫底，放到蒸笼内蒸熟。出笼的青团色泽鲜绿，草香绵长，亦口感清新。
清明螺
“清明螺，赛老鹅”，清明前后，螺蛳肥壮，味道极好，让人为之倾倒。这天用针挑出螺蛳肉烹食，叫“挑清”。“一味螺蛳千般趣，美味佳酿均不及”，形容的就是清明螺的美味。
全家团圆吃晚餐，饭桌上少不了炒螺蛳和老藕。这都是养蚕人家立的规距，据说，把吃剩的螺蛳壳往屋顶瓦缝里抛，声音能吓跑老鼠。同时，毛毛虫会钻进壳里做窝，不再出来骚扰蚕。那么老藕哩，是不是断后能拉出更长的丝来？
馓子
“馓子”，古时叫“寒具”，为寒食节禁火时食用。北方馓子主要以麦面为主料，粗粝干爽；而南方馓子多以米面为主料，精巧细致。油炸成的馓子色泽黄亮，层叠陈列，轻巧美观，香脆可口。
养生小贴士
适度“春捂”，根据天气变化增减衣物
在饮食上，宜少食燥热食物
多吃柔肝养肺健脾的食物
如荠菜、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、
莴笋、韭菜、山药、大枣等
适当户外运动，多晒太阳，注意补充水分
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健身小课堂
屈膝悬空侧摆腿
此为臀部训练动作，站立双脚与肩同宽，
右膝弯曲，左腿从侧面抬起保持悬空，
用左臀发力，带动左腿上下摆动，
此动作一定要注意发力点在臀部，
而不是靠腿部惯性上下摆动。
四个八拍后换另一侧练习。
一支折菊，予故人
一行泪水，忆往昔
一杯清酒，寄相思
清明的意义
是缅怀先人，抚今追昔
美好并不永恒
终究要随时间离去
正因为如此
我们才要认真对待
身边的每个人、每一天
清明最大的意义
是珍重，也是珍惜
综合来源：新华社、中国新闻网、央视新闻、中国天气网、科普中国等
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