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最新消息,医生推荐的这个“水果之王”能降低胆固醇?

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我们发现生活中看不见的危害,让孩子们远离有毒有害产品。
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往年这个时候,都是一年一度体检时间。想起体检报告上那几项异常指标中,胆固醇偏高几年雷打不动赫然在列。

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手里的鸡蛋牛奶肉包子零食顿时不香了。。。

忍不住仰天长叹:我该怎么救救这该死的胆固醇啊?

不过,最近人民网发布的一则新闻:「最新研究显示,吃苹果可控制胆固醇」让大家燃起了希望。

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一天两苹果,可降低胆固醇?

原来这是英国大学做的一项新研究,实验结果显示:一天吃两个苹果有助于降低胆固醇,改善心血管功能。

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这项研究让 40 名( 23 名女性,17 名男性)轻度高胆固醇血症受试者分成两组,除了正常饮食外,一组每天吃两个苹果,另一组喝同等糖分热量的饮料。

结果他们的体重、腰围和体脂并没有区别,但吃苹果的那组受试者,总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇

和甘油三酯都有所降低。

因此,研究团队认为,苹果中含有的生物活性多酚和纤维(主要是果胶),对降低胆固醇、改善血管功能起到了有益的作用。

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这样看来「每天一苹果,医生远离我」还是有一定道理的。

但是,另一组受试者竟然是喝饮料,这个和吃苹果的进行对照感觉有点迷啊。。。

是不是我少喝饮料也有一定的效果呢?

况且,苹果其他的营养素真的不高,一天吃两个苹果差不多 400g-500g 了,已经超过了膳食指南推荐的每天吃 200~350g 水果,那其他水果还要不要吃了?

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而且一天吃两个苹果会摄入不少的糖,给身体带来额外的负担。

另外,说出来你可能不信,苹果皮上的有益物质可比果肉多得多呢~

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下次专家要不试试用苹果皮做实验吧!

胆固醇可怕吗?

不过话说回来,胆固醇真的那么可怕吗?偏高一点的话需要这么在意吗?

实际上,胆固醇虽然名声不太好,但它也不是全无用处。细胞膜、胆汁、维生素D的合成,还需要它发光发热。

血浆里的胆固醇,其实有「好胆固醇」和「坏胆固醇」之分,也就是高密度脂蛋白和低密度脂蛋白的区别。

「坏胆固醇」负责将胆固醇从肝脏运送到其他组织,供其他“小伙伴”享用,但它多了就会在血管形成斑块阻塞血管。

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而「好胆固醇」则将多余的胆固醇从组织中清除,运回肝脏,进行“回炉重造”或者“废物利用”。

也就是说,胆固醇高不好,但是「坏胆固醇」高了更不好。

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如果胆固醇只是偏高一点的话,也并不是鸡蛋、肉什么都不能吃了,也没要吃鸡蛋不吃蛋黄。只要将每天胆固醇的摄入量控制在 300mg 以内,一般就没有什么问题了。

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至于正常人,无需杞人忧天,没必要太过于限制胆固醇的摄入。

快捡起牛奶鸡蛋和肉,开心吃吧,它们真的很香!

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2022-04-21