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居家学习的学生,如何心理防“疫”——新冠病毒防控科普52

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面对新冠肺炎疫情的严峻形势,为切实做好防控工作,全国各地各校春季学期延期开学。面对超长假期,有些学生一点都开心不起来,这是为何?小编带您来分析一下,并试试下列心理调适方法。

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根据马斯洛需要层次理论,人有五个层次的需要,最低层次需要是生理需要,然后是安全需要、归属需要、尊重需要,最后是自我实现需要。其中,安全需要是指个人在特定时刻对其所处环境安全或良好的认知,不仅包括自然物理环境的安全,还包括个人对人际交往环境的良好觉知。

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在防控疫情肆虐的非常时期,我们很多人都处于强烈的应激情境中,最常见表现为焦虑、疑病和恐惧。由于不能扎堆聚集,和同学、朋友不能像以往那样畅快的聊天和聚会,生活圈子变小、与他人交流变少,生活中很多乐趣又体验不到。

另外,随着学校开学报道延迟,开始网上教学指导,很多学生网上上课时遇到了一些问题,比如学习客观条件不具备、学生自主学习能力不足、学习效果不理想等。这些学生会因学业而产生心理压力,需要去面对当前时期的压力,学习调整身心、恢复理性平和的健康心态。

一、满足居家学生的安全需要

1、尽量避免过度关注与疫情相关信息。与这些信息适当保持距离,建议每天定时1-3次关注信息,每次关注时间不宜太长。

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2、家长和孩子要多沟通,增进亲子关系。可以全家一起制定这段时间的生活和学习计划。生活计划可以包括居家娱乐和做家务等内容,形式是全家一起做一件事情。学习计划可按照学校的线上要求,明确学习任务,掌握学习资料,要像平时学习一样,认真阅读、听课和完成作业。

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3、可以通过电话、视频、语音等方式与亲戚、同学、朋友保持联系。

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二.培养居家学生的积极情绪

1、感恩训练。比如,每天睡前写下这一天值得感恩的三件事或人,并分析原因。

2020年2月18日,小编幸福的一天:

(1)因为防护做得好,家里没有人感染新冠肺炎。

(2)谢谢妈妈,她给我做了一道非常好吃的新菜。

(3)和好朋友通电话,因为他过生日。

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2、关注当下。用心感受当下,要把注意力放在积极的事件上,别让坏情绪带着你走。昨天已过去,明天还未知,今天最真实。此时此刻的状态,才是真正拥有和可以把握的。专注当下,包括全神贯注做现在正在进行的事,比如:阅读、书写、整理文件、打扫房间、修理东西等。

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三、积极行动起来

1、主动出击,充实自己。做一些与疫情相关的事情,比如做些文创作品等。或者选读几本一直想读的好书,选听几门自己感兴趣的好课,做到合理安排自己的每周日程。必要时,可请家人、亲友或同学来对自己的完成情况进行监督。

2、服从指导,居家学习。根据教育部门和学校“停课不停学”的要求,按照老师的线上指导,学习课程内容、做居家学习笔记,积极参加相应线上教学、辅导活动,利用在线开放课程等优质教学资源,自主学习,主动学习。

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3、挖掘资源,做好准备:尽管现实中居家上学受到很多方面限制,但仍可充分挖掘身边可用的资源,养成好习惯,利用超长假期,好好自我修炼,在意志品质、知识素养上有较大收获,迎接未来更多的挑战。

作为新时代的青少年,同学们更应坚定信心,利用所学知识去实现对自己身心状态的调整,保持理性平和的健康心态,好好学习。

没有一个冬天不会过去,没有一个春天不会到来!

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2024-01-12