胡大一健康三字经

胡大一健康三字经

管住嘴、迈开腿；

零吸烟、多喝水；

好心态、莫贪杯；

睡眠足、别过累；

乐助人、心灵美；

家和睦、寿百岁。

健康膳食“十个网球、四个一”原则

40岁以上中年人把握膳食结构与数量的“十个网球原则”：

不超过一个网球大小的肉类；

相当于两个网球大小的主食；

保证 三个网球大小的水果；

不少于四个网球大小的蔬菜。

每日健康膳食“四个一”：

一个鸡蛋、一斤牛奶、一小把坚果、 一副扑克牌大小的豆腐。