80%年轻人下班路上都会做的事

先为大家插播一条冷知识：

《美国医学会杂志》2020年发表了一篇学术论文发现：每天增加步数与降低全因死亡率显著相关。也就是：多走路，活得久！

上（da）班（gong）的你是不是一下班就想冲回家打开空调窝在沙发里，打开一罐快乐水，快活似神仙？

于是……

理想的你：

现实的你：

划重点：运动并不全是为了减肥塑身，更多是为了拥有相对健康的生活方式以及更强壮的体魄。

平时下班路上的通勤时间看似并不太长，可你知道这段时间，你可以做多少事吗？

1、用共享单车替代开车和地铁公交

如果住所离公司距离不算太远，可以尝试用共享单车替代开车或乘坐地铁公交。

回家路上的你：

欣赏夕阳西下和人间烟火气

达到运动的目的

2、爬楼梯替代乘坐电梯

下班高峰期的电梯是不是很难等呢？在电梯里挤成“沙丁鱼”是不是你的日常苦恼呢？如果你的办公地点是在10楼以下，不妨试试走楼梯。

你：早已经到了一楼

你的同事（们）：还在等电梯

3、乘坐公共交通不坐座

如果你是“久坐上班族”，而上班期间又没有太多机会走动，那可以在回家路上尽量尝试增加站立的时间。

（虽然面对空空如也的地铁或公交，确实需要极大的毅力和决心！）

4、少宅家吃外卖

晚饭不如直接在回家路上解决掉吧，既可以去打卡和拔草自己心仪的小餐馆，饭后还可以慢悠悠散步回家。

如果有饭友那就更好了，可以和他：

谈论今天的饭菜是否可口

聊聊今天工作的不顺心

吐槽甲方爸爸的要求有多无理（不是）

5、饭后站立10分钟

如果能做到第4条，请直接忽略这条。

并不是必须要大汗淋漓、精疲力尽才能算是运动，哪怕只比前一天多走一步都可以大声自信的告（shuo）诉（fu）自己，今日运动量达标！（不是）

如果你还有更多有趣的运动小技巧，

欢迎在下方留言分享给更多壹家人！

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参考文献：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR, et al. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults. JAMA. 2020; 323(12):1151–1160. doi:10.1001/jama.2020.1382