湿气重百病生，如何将祸根"揪"出来？做好这两点！

关于如何祛湿气，很多人往往都有急功近利的想法，怎么去湿气最快？下面我们一起来看看吧。

万晓青 主任中药师

浙江医院 中药房

湿气是体内水液运行失调，瘀积在体内的病理产物，分为内湿和外湿。

外湿来源主要为长期居住在潮湿的环境、淋雨、涉水、长期出汗不及时更换衣服等。

内湿多由于外湿入侵、体内脏腑功能虚弱导致水液运行功能失调引起内湿。

总之，湿气主要由于外感和自己体内正气不足、饮食失调、劳倦内伤及情绪过极引起。

去湿气首先需堵住湿气来源，如果居住在潮湿的环境要改变居住环境，改变各种可能让外湿进入体内的途径。

驱除内湿的方法不是单纯的饮食，而是需要通过综合调理，比如健运自身脾胃，让自己脾胃功能运化水湿变得更强壮。

茯苓、山药、米仁、芡实有很好的健脾利水湿作用，平时可以制作药膳。

化水湿还可以通过其他途径，比如使用利水渗湿法。食材中的冬瓜、绿豆、丝瓜都有很好的清利水湿作用。

汗蒸作为一种特殊的养生保健方式被许多人所认可与接受，其实任何一种方式都有适宜与不适宜的人群。

汗蒸是一种热疗方式，是通过蒸汽对人体加热后让皮肤腠理、毛孔打开，血液循环加快，汗液排出，体内湿气往外走。

汗蒸的作用是通络、活血、散寒，有外感风寒、湿痹的人群通过这种方式治疗后，感觉自己变得轻松，在这方面有一定治疗保健作用。

汗蒸过程中人体毛孔打开时间长久，会造成气阴两伤，耗气比较严重，因此气血亏虚人群不适宜做汗蒸。

很多人把汗蒸当作排湿气最主要的方式，但个人认为并不合适。

排出湿气主要要从建立良好生活习惯开始，控制住外湿源头，比方改变自己居住环境，养成良好习惯，通过适当运动以内养外，慢慢加热身体使毛孔打开排出自己的汗水，降低湿气。

如果体内正气虚，比如脾气虚，运化水湿功能，肺气虚，宣发功能，肾气虚，温阳化水能力的减弱，都要通过内养的方式达到增强体内正气的目的，而不是希望汗蒸完全达到去湿气的目的。