虽然疫情形势日渐好转，但是家中的“神兽”们啥时候才能开学，仍然是个未知数。所以，上班的你除了要忙工作，还要愁娃，愁他上网课的效率，更更更要愁的是……
孩子上网课，多长时间休息一次好？对着手机、PAD、笔记本，要戴防蓝光眼镜吗？我一不在家监工，他又狗趴式写作业了咋办？要买防疲劳眼药水吗，要买护眼灯吗，要买眼部按摩仪吗……
嗯针对家长们的南南南题，小科君邀请到了苏州大学附属第一医院眼科医生李晨博士，来为大家答疑解惑。
同时感谢，向小科君砸出问题的“科普苏州”粉丝们！8 大类问题和答案都整理出来啦！自行扩散，转需喔！
苏州市医学会眼科学专委会秘书
苏大附一院眼科主治医师 李晨博士
001.
关于上网课的硬件电子设备
问题：投影是不是比 PAD、手机、笔记本好？换句话说，是不是屏幕大越不容易伤眼睛?
解答：并不是屏幕越大越好！
投影仪的优点在于实现了远距离用眼，即孩子看屏幕时有更大的空间和自由度，如孩子走来走去时观影距离不断变化，孩子在观看时不会紧盯屏幕的一点，不容易造成视疲劳，这个方面是优于 PAD 或笔记本。
投影屏幕不清晰，反而容易导致用眼疲劳
但是，如果投影仪屏幕太暗、字体太小或分辨率太低，在明亮环境中如白天看时会更不清楚，反而引起孩子用眼疲劳，甚至加速近视的发展。
建议家长选购投影设备时注意分辨率、亮度等参数，并在使用过程中将分辨率、亮度、对比度及字体大小调整到合适状态。
002.
关于用眼时长
问题：在电子产品上上网课，看多久应该休息？
解答：推荐家长参考美国眼科学会（AAO）给出的电子产品使用建议：20-20-20规则。即每观看电子屏幕 20 分钟后，抬头远眺 20 英尺（6 米外）远方至少 20 秒以上。
疫情期间可以去客厅、阳台或厨房等处向窗外眺望。
003.
关于物理方法保护眼睛的问题
问题：除了眼保健操之外，还有哪些小朋友能简单操作的保护眼睛的办法？
解答：户外活动是全球公认的，可以预防近视的，最有效的方法。
“户外活动”中对近视预防起真正作用的是户外的光照，而不是“运动”。疫情期间户外活动有限的情况下，可以尝试让孩子在阳台或自己庭院中多晒太阳，延长视线距离，扩大视野、远望等方法。
问题：“望远”这种前后拉的直线运动，会不会拉长眼轴？
解答：不会。
004.
关于用眼镜保护眼睛的问题
问题：看电子产品必须要戴防蓝光眼镜吗？25% 蓝光阻隔率或者更高百分比的阻隔率有什么差别吗？
解答：看电子产品没必要戴防蓝光眼镜！
美国眼科学会（AAO）明确指出，没有科学证据表明手机、电脑等设备发出的蓝光强度会对眼睛造成伤害。而且，包括AAO在内的多个官方机构都不建议使用防蓝光眼镜。
市面上商家经常将蓝光对眼睛的伤害或近视的发展联系起来，更多的是一种营销的噱头。
同时，有研究表明，不同比例的蓝光阻隔率并没有明显差异。
ok镜是一种角膜塑形镜，外形类似隐形眼镜
问题：那OK镜适用上网课吗？
解答：OK镜是目前延缓近视发展的方法之一，对预防近视有一定效果，但家长也不能过分迷信，如商家宣传的“治愈”近视是不正确的。
另外需要提醒的是，OK镜并非所有人都适合。佩戴前需要到专业医疗机构进行全面的眼科检查，一般来说，近视在 600 度以内，散光在 150 度以内，年龄大于 8 岁，没有眼病的孩子可以考虑。
005.
关于护眼灯的问题
问题：什么指标的护眼灯有效？
解答：所谓的“护眼”这一说法并没有科学的定义，许多质量低劣的“护眼”台灯不但起不到护眼作用，反而可能损害视力。
选购阅读灯时可注意以下几点：1. 无频闪（手机拍照可以检测频闪）；2. 无眩光（灯光光线的显色性）；3. 暖色调光源，灯泡选择 8 W左右为宜。
006.
关于坐姿的问题
问题：微博上有各种提醒坐姿的神器——用围巾绑着娃脑袋的，顶着下巴的神器等等，有没有医学上推荐的更厉害的神器？
解答：不管是矫正绑带还是矫正桌椅，网上商品五花八门，确实有一定作用，但不应该过分夸大其功效。
在购买过程中注意商品质量，使用过程中，要注意适当活动、让血液流通、避免脊椎受力不均等。
问题：坐姿不好对眼睛的伤害具体是什么？
解答：近距离工作被认为是影响近视发生发展的首位危险因素，与近视的发展呈正相关。
除近距离工作的总量外，近距离工作的持续时间（＞45分钟）、阅读距离近（＜20cm）等也是近视的重要危险因素。
所以，家长要督促孩子纠正不良读写习惯，阅读书写注意：“一寸一拳一尺”口诀；握笔手指距离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读，不在晃动的公交车上阅读。
以上习惯，比“神器”更重要。
007.
关于药物帮助的问题
问题：用药水缓解视疲劳，或者用假性近视眼药水来预防近视，这种做法科学吗？能常用吗？
解答：可以使用一定的药物来缓解视疲劳，选择何种药物、具体用量及疗程需要根据自身情况由专业医师指导下进行选择。
例如，青少年近视控制方案中：低浓度阿托品已经证实有一定的效果。但它并不适用于每一个近视患儿，同时，由于低浓度阿托品远期副作用和并发症尚不完全明确，所以在我国并未正式上市，建议家长不要网购或自行配制，必要时在专业医师指导下使用。
008.
关于护眼仪的问题
问题：加热按摩的护眼仪小朋友可以用吗？它对视力正常的孩子有帮助吗？
解答：市面上一些运用按摩或热疗等方法治疗近视的产品确实可以促进眼部血液循环，通过按摩也能放松眼部的肌肉，对于缓解疲劳有一定的作用，小朋友在家长的指导下可以酌情使用。但不宜过分夸大其功效。
近视的成因很多，有遗传因素、环境因素等。寄希望于仪器改善视力，而不纠正错误的用眼习惯，近视还是会发展。
综上所述
怎么在疫情防护的特殊时刻
既不耽误孩子的学习
又能保护好祖国的花骨朵们的眼睛呢
重要性排序，由上至下哦
↓↓↓
1. 保持正确的阅读书写姿势，用好20-20-20规则、一寸一拳一尺口诀，控制使用电子设备的时间。
2. 保证阅读书写、上网课的环境有足够的照明亮度。
3. 多晒太阳。
4. 保证充足营养。
5. 不要用手揉眼睛和鼻子。
6. 如长期用眼后出现眼部干涩、不适感，可多闭眼休息、局部热敷、滴用缓解视疲劳的滴眼液及人工泪液等方法缓解。
7. 佩戴角膜塑形镜或隐形眼镜的同学，需要勤洗手、正确洗手，加强镜片、镜盒护理，如有眼部不适或眼红、眼痛、分泌物多甚至发热症状时需停用并至医院就诊。
编辑：金子
图片：来自网络
ID: kepusuzhou
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