【全国爱肝日】这9种伤肝的习惯，你有没有远离？

肝脏是人体内最大的实质性脏器，大家都知道肝脏具有解毒的作用，其实肝脏还是最大的消化腺体，分泌胆汁等促进脂肪的消化，另外还参与物质的代谢、凝血因子的合成、红细胞的代谢等等，具有非常多的重要功能。

生活中有些不良习惯可能会对肝脏造成损伤，大家体检的时候好多人肝功能指标项目可能会显示异常。今天（3月18日）是全国爱肝日，小编为您梳理了下列可能会对肝脏有损的9种习惯，如果不注意避免，可能会引起更加严重的后果。

1 · 睡眠不足

很多人有夜间工作或娱乐的习惯，但是熬夜却是最伤肝的。“晚睡族”不仅身体免疫力下降，也会影响肝脏夜间的自我修复，使得肝脏无法及时排毒。
2 · 过量饮酒
过量饮酒会引起肝脏的损伤，长期过量饮酒则容易导致肝硬化。专家提示每天饮高浓度酒超过两倍（25毫升）就会伤肝。

3 · 暴饮暴食
美国《科学转化医学》杂志刊登一项新研究称，连着吃几顿高脂高糖的大餐，其最大的危害不是体重飙升，而是对肝脏造成伤害。偶尔一顿暴饮暴食，也会对肝脏造成损伤。

4· 胡乱吃药
“是药三分毒”，每种药物都有一定的副作用，很多药物具有一定的肝毒性，一定要遵从医嘱，不要一感冒、发烧就自行胡乱吃药，有些中药也存在肝毒性。

5 · 不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胆结石、胰腺炎、糖尿病、便秘等多种疾病的风险。专家表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

6· 起床后不及时排尿
体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

7 · 加工食物摄入过多
印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示，很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

8 · 偏爱油炸食品
美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。

9 · 吃半生不熟或烧焦食物半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

责任编辑：露月